自控术：如何管住自己的生活心理学

前额皮质是额头覆盖的那层大脑，又可以细分成三部分：左半边、右半边和眉心周边的一小块。右半边掌控着最近的未来，以分钟和小时为计量单位，左半边控制着以天和周为计量单位的未来，眉心是控制长远目标的，以年、月作为计量单位。

自己在多大程度上和未来的自己是同一个人，主要就看是以哪个单位计时了，五秒钟后、五分钟后、五个小时后、五天后、五个月后、五年后、五十年后？现在的自己和未来的自己就算不重合，也不要偏离得太远才好。

怎么做到呢？有句话是：叫我们起床的不是闹钟，而是梦想。梦想和幻想的区别，就在于唤醒情绪，情绪会让体验变得真实；唤醒了情绪，就和亲身经历差不多。

你可以回忆一个不愉快的经历，比如和朋友吵架、被批评或受委屈，感受一下，你的情绪是否又来了？好吧，那么你就像又经历了一次那个情景一样。如果情绪持续下去，时间就停止了，永远停留在了那个情绪产生的时间点。这就像曾经在迷宫的某个部位吃过一个奶酪，然后就再也不肯动弹的老鼠，时间就停止在了一个点上，这个点是最真实的，其他的都是假的。

根据情绪和真实原则，我可以列举几个缩减未来和现在的距离的方式：

1．想象未来的自己在做什么。想想就行，要真实、生动，最好有颜色，不要像做梦一样是黑白的。想象一下你的精神状态，是精力充沛还是垂头丧气、无精打采、颓废邋遢的。

2．站在未来的角度，评价一下自己。你是感激过去的这个自我，还是对他有什么看法和建议呢？这两个自己来回互动一下，最好形成文字。

3．如果你会画画，那就可以把未来的那个自己画出来；如果会用PS，就把未来的自己PS一个出来也行。

这些策略，都能让抽象的未来变得具体，让现在的自己和未来的自己在情绪上沟通起来。

有时候，我们会忘了或不清楚自己想要的是什么，情绪一旦消失，那个未来的自己也就消失了。雄心壮志是需要培养的，看穿了未来，我们就知道了结果，自然就能控制结果。

如何检测是否已经调动起了情绪呢？比如，一个想成为北大英语系学生的高中生，我可以问：“你是否能够想象自己坐在北大教室里听课的情景？清晰、生动吗？你的画面有颜色吗？你感到兴奋吗？你心跳加快了吗？”

还有一个自我暗示的练习方法，而且非常简单。每天早上起床之前和晚上上床之后，想一想未来的自己是个什么样子的，这样，你给自己贴的这个标签，就会偷偷溜进你的潜意识。