让“意志力”组织充血
前扣带皮层的能量很少，不过也可以增强。什么东西都是用进废退（生物体的器官经常使用就会变得发达，不经常使用就会逐渐退化）的，正如肌肉可以通过进行有节奏的充血、休息、锻炼得以提高，前扣带皮层的组织，也可以通过用进废退的方式得以锻炼和提高。以下是我推荐的几种方式：第一，延迟满足。如果你的身体发痒，那就忍着别去抓，这样就可以量化意志力的能量了，能忍十分钟还是二十分钟，随着练习的加量，这部分大脑的能量也会不断增加；第二，做斯特鲁普游戏。斯特鲁普效应（Stroop effect）是这样的，一张纸上，用黑颜色的笔写着“黄”字，黄颜色的笔写着“蓝”字，蓝颜色的笔写着“绿”字……然后让人说出字的颜色，而不是念字的读音。这个游戏利用的是视觉中枢和语言中枢之间的冲突，可以锻炼前扣带皮层的错误协调能力；第三，换只优势手。大部分人是右撇子，少部分人是左撇子。右撇子可以尝试用左手吃饭、开门、刷牙等，左撇子就尝试用右手，这样也能增强这部分大脑的力量和韧度；第四，看诙谐段子，学诙谐段子。这里说的诙谐，可不是那种粗俗下流或引人爆笑的话，而是包含着智慧，专门把语言里的逻辑错误（挑动前扣带皮层的错误检测机制）暴露出来的幽默，这样的幽默一般很冷，在英语里有一个专门的词“wit”，以王尔德为代表的英国人就最为懂得诙谐的妙处：
不够真诚是危险的，太真诚则绝对是致命的。
A little sincerity is a dangerous thing，and a great deal of it is absolutely fatal.
永远要宽恕你的敌人，没有什么比这更能让他们心烦的了。
Always forgive your enemies. Nothing annoys them so much.
晚上，福尔摩斯和华生在外宿营，在美丽的星空下他们支好了帐篷。半夜，福尔摩斯把华生推醒，问他：“看天上的星星，告诉我你看到了什么？”华生半梦半醒道：“成千上万的星星。”福尔摩斯又问：“那你的推理是什么？”华生答：“嗯，成千上万的星星中，很可能存在着与地球一样的星球，说不定那儿也存在着生命。”福尔摩斯大叫：“笨蛋，这说明我们的帐篷被偷了！”
还有几种非常极端的方式可以让前扣带皮层的密度大大提高，所耗能量可以自给自足，永不断绝。不是不建议去这么做，只是这都很痛苦，或者需要有机会才能经历这样的痛苦。
前扣带皮层的功能是监控冲突、检测矛盾。当我们把它比作一个皮袋子，可以看到，它承载的能力，就是自己跟自己较劲儿的能力，就是让自己受委屈的能力，就是对自己狠不狠的能力。如果有一个强大的经历，曾经把它撑到极限，但又没撑破（撑破了人就会发疯，会人格分裂），那么它能够承载的委屈和对自己的狠劲儿就能飞跃。戒烟成功的人都可堪大用，因为通过戒烟的过程，他的这个口袋已经被撑大了。周立波讲过一个段子：“周奶奶一边抽烟一边说：‘波波呀，以后千万不要跟能戒烟的人玩，那样的人什么事都干得出来！’”但如何撑大这个皮袋子呢？
1．伟大的胸怀都是委屈撑大的。
人经历过的最大委屈，就是自己耐力的极限。被撑大了的前额皮层，能够容忍任何其他较小的挑战、委屈和威胁。
2．大难不死，必有后福。
人总会死亡，前扣带皮层比我们的意识懂这个道理。它知道我们可以避开危险，但是永远逃不开宿命，于是随时在检测可能会导致死亡的不协调信号，这是它能发出的最强声的警告。而且，平常它发出的所有的警告，都会在死亡的刻度上做一个比较，提醒我们人不是永生的。比如电视里的死亡报道，大概等于百分之一的死亡；电影里的死亡，大概等于百分之二的死亡；吸烟引起的身体不适，大概等于百分之十的死亡；爱吃的人不能吃东西，大概等于百分之二十的死亡；毒瘾发作，大概等于百分之八十的死亡……
如果能经历百分之百的死亡，结果没死成，比如出车祸大难不死，大病一场不死，这个皮袋子就被撑大到了极致，再也不会对一般的威胁，比如吸烟的百分之十的死亡威胁大惊小怪了。
间谍一般都是这么训练的，屡次被推向死亡的边缘，就能让他们的前扣带皮层对其他威胁不闻不问；日本人做得更绝，武士和忍者，都被锻炼到可以从容地剖腹。
要合理应对死亡的威胁而不崩溃，一般都需要有宗教的支撑，因此，大难不死也没有精神崩溃的人，往往会转向信仰宗教。西方有基督教传统，日本人有武士道精神，传统的中国人相信死后会进祠堂，所以也能应付。
现在，来讲一讲如何突破身体的安乐区。人的身体其实有很大的潜能，只不过大脑的这个部分不允许我们追求极限，任何有关死亡的威胁出现时，它都会让身体不舒服，不管身体是不是真的不舒服。
催眠有深有浅，深度催眠可以让前扣带皮层暂时安睡。如果你看过催眠表演，就会知道人的身体其实很有潜能，比如让一个人的脑袋枕在一把椅子上，脚搭在另一把椅子上，他的身体中间部位可以悬空，悬空部位站几个人也不会塌下去。人的肌肉本身就有这么大的能量，根本不需要情绪脑的干预。
但是如果前扣带皮层醒着，我们的身体就会不舒服。比如长跑的时候，疲劳感和不适感会一波一波地冲击我们的身体。第一波疲劳感发生在二十分钟至三十分钟后，感觉肌肉再也动不了了，这实际是身体的糖原都消耗光了，开始调用脂肪的能量。这时，前扣带皮层意识到了威胁。脂肪对于人体来说，就是已经储存起来的能量，这就像已经存成死期的存折，当手头现金和活期的存款都用光了，必须调用死期存款了，前扣带皮层就开始计算，我们什么时候会耗光能量，什么时候会死，这是第一波疲惫感。但通过对此时肌肉的检测，它很健康，能量很充足，充满蓬勃朝气。所以，第一次想放弃的时候，只是大脑的反应，身体远远没有达到生理极限。
短跑和身体强壮有关系，而跑马拉松的人，和身体强壮、体力却没有关系，只是一个前扣带皮层暂时休眠，不再向身体发放干扰信号，不产生痛苦和恐惧。
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