自控术：如何管住自己的生活心理学

现在做个实验，先盯住奥巴马这张照片三十秒钟。

看完了没？有没有感觉高兴起来了呢？如果有的话，你的镜像自我已经感受到了奥巴马的快乐。其实我们看每张人脸，都像在照镜子，看到的不是奥巴马，是照在镜子里的自己的脸。如果镜子里的自己高兴起来，我们有什么理由不高兴呢？

人以及社会性动物，都有社会脑，社会脑不是由大脑里一个专门的区域来负责，而是由一种专门的细胞，叫作镜像神经元。这个名字很明显就传达了它的作用，映照别人都在做什么。

镜像神经元可以感受到别人的行为。当猴子看到另一只猴子做某个动作时，比如把一颗花生放进自己的嘴里，这只猴子的镜像神经元就会被激活。镜像神经元就像一面镜子，会在观察者的大脑里复制别人的动作和目的，就像自己在吃东西一样，它会分泌唾液。

镜像神经元还可以体验别人的情感。当你听老妈绘声绘色讲自己切菜切到手指的时候，你的手指肌肉也会禁不住颤动，就像自己的手也被切了一样，甚至能感觉到正往外流血。我们看电影其实也不是在看电影，而是让电影里的主角代我们去体验自己想体验的生活——我们想体验身体紧绷、震撼激动的感觉，就会喜欢动作片；我们想体验惊悚刺激的感觉，就会看恐怖片；而我们看到他人痛苦或高兴的表情和身体动作，也会直接创造出类似的情绪体验。

当我们看到别人的表情时，能激发出最强烈的是通情感。杏仁核负责处理面部肌肉和表情，当人面对一张脸时，杏仁核会对其进行扫描，尤其是眼睛。英国伦敦大学学院的塔尼亚·辛格（Tania Singer）做了一个实验，一种情况是把电极放置在被测试者的手部，通电引发他的疼痛感；另一种情况是让观众们观看某人手部遭到电击之后流露出来的疼痛表情。在这两种情况下，被测试者和观众们的脑桥（负责厌恶感）的激活区域都是相同的。

镜像自我可以用来区分很多种相似的情感。爱的定义是什么？对人和事物有很深的感情。喜欢的定义是什么？对人和事物有好感或感兴趣。从理论上讲，我们可以喜欢很多人，但是爱上人的数量就少多了。爱和喜欢的区别，在于你觉得那个对方是谁，是别人还是自己。如果你爱一朵花，你会帮它浇水，如果你喜欢一朵花，你则会把它摘下。因为如果你爱它，它就是你，伤害它就是伤害你，摘下它你也会感觉自己被腰斩了；如果你喜欢它，它就不是你，那它被腰斩就跟你没有多大关系。这就是喜欢和爱的区别：你的镜像神经元到底认不认为它是你。