自控术：如何管住自己的生活心理学

2006年年底，台湾艺人萧淑慎被查出吸食可卡因和K他命，成了台湾演艺圈吸毒状况最严重的艺人。明星吸毒在演艺圈不是什么新鲜话题，圈子里有多名艺人都曾因吸毒、藏毒被检控，有的还因吸毒毁了多年来树立的“好好先生”“清纯玉女”形象。2007年6月，她在台北看守所进行为期四十九天的强制戒毒。但同年11月，在一次生日聚会上她被查获再一次吸毒，被捕时身形暴瘦，眼睛凹陷，一米六八的个子，体重却只有四十公斤。两次吸毒，萧淑慎被判刑七个月，缓刑四年。

我想萧淑慎第一次吸毒，可能和有的人第一次抽烟、喝酒一样，感受到的不是快感，而是痛苦，毕竟这些东西对身体的伤害都很大，需要很大的自控力才能忍受那种痛苦并坚持吸下去。这个让她忍住痛苦抽第二口的自控力到底来自哪里？我想是来自她的“社会脑”，因为大家都在吸，所以她自然而然就能控制自己的痛苦感，吸下去，第二口、第三口，直到上瘾。

植物界中里有一种丛生效应，一株植物其实是很难生长的，往往长势很弱，没有生机，只有和一丛同类植物一起生长时，才能郁郁葱葱。用到交际心理学上，把一个小圈子里互相影响的现象就叫丛生现象，还有很多其他的名字，比如链状效应（你影响我，我影响你，然后你又影响我，我又影响你）、关系场效应（一加一可以大于二，也可以小于二）、泡菜效应（一堆蔬菜被腌泡之后，发现白菜已经不是白菜味、油菜也不是油菜味了）等等，不过说的都是一回事儿。在一个圈子里，没人能够置身于外，“出于污泥而不染”有时候只是个美好的理想。

社会性传染在一个环境或圈子里进行。吸毒在整个港台演艺圈传播，肥胖会在家人（父母、配偶、子女、兄弟姐妹）、死党、普通朋友（同事、老板、宿舍舍友、同学）之间传播，成绩差会在一个教室的后排传播……传播的力度如何呢？那就看你和那个人或那群人的亲密程度了。家人、死党、普通朋友，整个社会的传染力度依次降低。乞丐一定不妒忌百万富翁，但肯定妒忌收入更高的乞丐，因为百万富翁根本不是他的社会脑的一部分。

为什么行为、习惯、自控力都会传染呢？原来，这是社会性动物形成自己行为习惯的方式，就是把周围动物的行为习惯看成自己的，越亲密就越是自己的。这就像说，社会性动物大脑里住着很多个动物，它们是父母、兄弟姐妹、妻子、朋友、伙伴，而这些综合起来，就叫作“我”。

小时候，大家经常会做游戏，一群人围成一圈，做什么游戏都没关系，反正只要围成一圈就会很高兴，因为这时候你的社会脑是满的，坐在这个圈里的任何一个人都是你。成年人厌食可能是因为情绪脑、神经链和反意志力的作用，但是小孩子厌食的原因最多只可能是：坐在一起吃饭的家人太少——当社会脑的“我”都没有参与进食，他就吃不进去。

而努力的行为也会传染，所以社会上有各种各样的俱乐部，比如戒酒俱乐部、戒烟俱乐部等，这有助于大家一起成功；在学校里学习永远比自学要高效得多；坚定的无神论者进入教堂，听着钟声，看着大家祷告，就会开始动摇，因为挤进社会脑的信徒多了，就逐渐改变了他。

由于社会脑的“我”由周围的人组成，所以，社会性动物就会特别讨厌变化。离婚了，老婆离开了，无论之前多么讨厌她，如今也会心情低落，因为你的一部分也跟着她离开了；家人死亡，你也死亡了一部分；搬家了，你那依靠环境产生的安全感也跟着不见了；换工作了，旧时的自己也随着旧同事的消失跟着不见了……

《千与千寻》里有一个“无脸男”，他没有自我，遇到千寻他就很善良；走进澡堂，他就开始邪恶。当我们把社会脑剥离出来，就和无脸男是一样的，没有自我，因为周围人的行为习惯与心理特征的总和，才能形成“我”。

由于社会脑的存在，被害者成为施害者。受害的时间较短，会引起痛恨和恐惧；时间较长，又是自己社会脑里最重要的人所为，就会引起效仿。所以那些最痛恨自己父亲的儿子，长大后却会越来越像父亲，如果父亲吸毒，他很可能吸毒；如果父亲施暴，他很可能也会施暴。因为父亲的形象存在于他的社会脑中，根深蒂固，这是社会脑战胜情绪脑的一个典型模式。

从进化的角度讲，社会脑的存在是有价值的。它不经过意识，让我们直接去学习社会的惯例，不需要意识的努力，个体就可以融入群体，这有助于意识去学习那些可以在群体中脱颖而出的技能。毕竟，在社会性群体中，遵守公共规范是自然选择的方向。

不过不受意识控制，也有很讨厌的地方，就是意识总是落后。比如你新加入一个环境，大家都吸烟，你自己也开始吸烟。你跟自己解释说：我要合群。这仿佛是你自己意识的结果，但实际上，在你做出这个自由意志和解释之前，已经被周围吸烟的人决定了你要吸烟的事实。