科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南

运动医学与人文精神

非常高兴受到罗炜梁副教授的邀请来给《科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南》这本书作序。

我非常欣赏作者作为健康工作者的专业素养和社会责任感，想把这本书推荐给喜欢跑步的人，无论是新手跑友、经验丰富的老跑友，还是悠闲跑友。

在全民健身的背景下，跑步运动脱颖而出，成为最受欢迎的有氧运动之一，但跑步损伤也随之而来。体育运动作为一个新兴产业，有关跑步的科学方法和跑步损伤康复知识的科普在目前是比较缺乏的。过去，甚至很多人都不知道跑步竟然会导致身体损伤！但真相是，有一半的跑友会在跑步的第一年受伤，有些地区或年份受伤率甚至高达90%以上。

跑步“养”人，但也会“伤”人。这本书的目的是告诉跑友科学的跑步方法，指导跑友受伤后该如何自我康复以尽快重返跑道，避免不科学的跑步方式引起不必要的伤害。学会科学跑步、预防跑步损伤，跑步的细节问题很值得重视。例如长跑前没做好上身的热身和放松，导致跑步时颈肩过于紧张，引起头颈前伸的错误姿势。千里之堤，可溃于蚁穴。一个极小的不良跑步习惯，也有可能引起严重的跑步损伤。这本书从众多的跑步细节出发，比较全面地介绍了可预防损伤的跑步方法和训练方法，可以帮助跑友很好地纠正平时的不良跑步习惯，全面提升跑步成绩并避免一些不必要的跑步损伤。

跑步损伤的预防和康复，都属于运动医学的范畴。运动医学，不仅是一门专业的学科、一项先进的技术，它还包含了浓郁的人文精神。这种人文精神，尤其体现在康复治疗师与患者／锻炼者的沟通上。平常的看病吃药，尚要医生与患者密切沟通是睡前吃还是饭后吃、一次吃多少，运动医学更需要强调康复治疗师与患者／锻炼者的沟通。这就需要康复治疗师的仔细讲解和患者／锻炼者的认真聆听、吸收学习。而这本书，既是对科学跑步的科普，也是一次康复治疗师与跑友的密切沟通。

以此为序。

罗平

广东体育职业技术学院体育保健系副主任、副教授、医师广东省奥运全运医疗康复专家

亚运会医务技术官员

全国青少年运动会广东省代表队队医