萨提亚冥想

找一个舒服的地方，放松地坐着，合上双眼，觉察自己的呼吸，透过呼吸，你进入自己的内在。

你的内在发生了什么呢？

可能，你会感到一些平静，或者，你可能感到一些急迫，那说明，你需要让自己的生命更平和，你需要与自己的生命产生更深的联结，你需要更敏锐地觉察。

带着更高的觉察，你可以更好奇；更好奇，于是更接纳；更接纳，于是更有爱。

你现在怎样体验自己呢？

当你在体验自己的时候，你看见了什么？

你是谁？你想要什么？你能否满足自己的渴望，让自己可以更负责、更开心、更和谐？

让自己可以在这个世界上闪闪发亮！

是的，你是存在的一部分，你本身就是珍宝，本身就可以闪耀。

看今天你能否让自己安处在这种状态里，无论是跟自己，还是跟别人在一起，都能欣赏，庆祝，体验到一些喜悦——生命的喜悦。

这样，你就拥有一个更圆融的关系，跟自己，跟他人，跟过去。

你的过去不再对你有那么大的影响，过去对你来说就只是记忆，也许是美丽的记忆，也许是忧伤的记忆，但对你来说不再是负担。

你与过去的关系是中性的，或者是正向的。

在三十秒的时间里，享受自己。

然后，深深地吸一口气，就可以睁开眼睛，看看四周。