跑步治愈

长跑能缓解抑郁，这不仅是很多跑者的感受，更是有科学依据的。世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。

万科集团原副总裁毛大庆曾经因为长期高压的工作状态而出现严重的情绪问题。那段时间，他看什么都看不惯，觉得什么都完蛋，前途也一片黑暗。跟朋友聊天时老觉得社会也不行，行业也不行，年轻人也不行，总而言之什么都不行。这种状态后来影响到了工作，他开始不愿意和人交流，不愿意接电话，连电话声音都关了。

在医院确诊抑郁症之后，大夫给他开了7种抗抑郁的药，他回忆当时的情形：“我这辈子活了40多岁都很少吃药，这个对我的打击还挺大的，就是难以想象，从43岁开始就要和药物为伍，甚至是一生。”

后来，几个跑步教练朋友带着他一起到森林公园转了几圈，开启了他的跑步人生。结果刚跑起来，人一下就快乐了，从跑5千米到尝试跑10千米，再到每天都要跑10千米。周末大早晨跑10千米，跑完才6点多，洗个澡，一天心情好极了。后来当他在布拉格第一次跑完马拉松全程之后，当晚在浴缸洗澡时激动地流下了眼泪。长跑不仅使他完全换了一个人，更是推动他开始新的创业，迈入人生的新阶段。

他在一次采访中表达了自己对于跑步这件事情的理解：“跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单，就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。跑步最享受的事情就是听见自己的心跳，掌握自己的节奏。”

马拉松的魅力就在于享受头脑的清明，没有私心杂念的烦扰。村上春树说跑步的时候我们可以想很多事情，但是我什么都不想，什么也想不起来了，尤其是到30千米以后累得都不行了，还想什么呀，所以这是一个极其美妙的生活状态。

长跑能缓解抑郁，这不仅是很多跑者的感受，更是有科学依据的。世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H.格雷斯特还做过一次医学实验。他随机选择了28位轻、中度抑郁症病人，分成3组：第一组开始慢跑锻炼，第二组开始短期精神疗法，第三组则进行不限时间的精神疗法。结果一周后，大多数慢跑病人开始感到好转，3周之后甚至有不少人觉得自己差不多好了。

格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度抑郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。之后他坚持随访两年，发现大多数患有抑郁症的病人仍在坚持跑步，且情绪稳定。