祛湿除热一身轻

中医认为，肾为先天之本，是人体各脏腑组织阴阳的本源，也是关乎人体健康的重大要素。想要无湿热粘身，一生平安健康，养肾平衡阴阳是十分重要的事情。

中医认为，肾为先天之本，与人体的生长、发育、生殖及其他多种生理功能有着密不可分的关系，可见，它是关乎人体健康的重大要素。如果想要无湿热粘身，一生平安健康，养好我们的肾也是十分重要的事情。说到养肾，首先要做的事情就是平衡阴阳。

《黄帝内经》记载，“夫自古通天者生之本，本于阴阳”，“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”。书中告诉我们，阴阳是万物的根本，也是调和身体健康的保证。我们的肾具有藏精化气的功能，肾精所化之气有肾阴和肾阳两种。其中的肾阴就像雨露和润滑剂一样，对人体脏腑组织起着滋养、濡润的作用；肾阳则像阳光和一切热能似的，温暖和煦着我们的身体世界，不但制约着阴寒，同时还促进精血津液的化生及人体正常的新陈代谢。总之，它们就像一对默契的搭档一样，相互合作，相互制约，相互依存，相互为用，共同维护着人体一切组织阴阳的相对平衡和良好的健康状况。可以说，它们是人体各脏腑组织阴阳的根本，有元阴和元阳之称。这只是一个方面。

中医上说“肾为水脏”，肾具有主水，即调节水液的功能。肾可以将肺肃降下来的水液，平均地进行统调分配给其他脏腑组织，而多余的部分，它会移交给膀胱，变成尿液排出体外。但是这种功能也需要在自身阴阳平衡的条件下才能正常进行。

如果自身阴阳失调，它的工作能力就会下降，无法维持体内水液的正常代谢，水湿就会滞留于体内，不但会患上水肿等病，如果遇热还会变成湿热。当然，肾脏如果受到湿热的困扰，上面所提到的种种功能也会失调。在此，我给朋友们提三点建议，只要大家依照它们去做，就能达到养肾平衡阴阳，使湿热无缘粘身的目的。

第一，要劳逸结合，不过度劳累，也要合理休息，并为自己减除压力。每天睡好“子午”觉，即每天晚上子时（即午夜11点～凌晨1点）要睡觉，也就是说，大家一定要在晚上11点时进入深睡眠状态，否则会伤肝，日久则伤肾。另外，中午的小憩也非常重要。

第二，要多注意合理的饮食，多食用可以补肾的食物。补益肾阳的食017物有羊肉、狗肉、牛髓、韭菜、泥鳅、虾、核桃等，滋补肾阴的有牛奶、枸杞子、桑葚、黑豆、山药、乌鸡、螃蟹、牡蛎、干贝、蛤蜊、鱿鱼、甲鱼，等等。

第三，性生活也要合理。虽说性生活是成年男女不可缺少的生活内容之一，但“色”字头上一把刀，古人称“淫声美色，破骨之斧锯也”。也就是说，情欲就是一把砍伐人体骨头的刀，如果不加以节制，藏于肾中的精气就会耗散而尽，让维持人体健康的“元阴”、“元阳”皆损。一般来说，每周进行的次数，30岁以前可在2～4次，30～40岁时1～2次，而到了40岁以后每月1～4次都是正常的。当然，因个人的体质和健康状况各不相同，无论在哪个年龄阶段，最好是以身心愉快，第二天起床后不会感到劳累且精力充沛为宜。

祛除湿热养生堂

中医认为，人体背部多为膀胱经循行之地，经常推背可以起到排毒养肾的作用。简单的做法是：受推者俯卧于床或沙发上，推拿者用掌根着力，以适当的力度，从颈椎一直向下推到尾骨部位，重复此动作5～10分钟，以背部产生热感为宜。