上班族身体保养指南

很多时候，病症的发生是有时间规律的，中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强；如果脏腑有异常，就会出现相关的症状。因此，在固定时间连续出现相同的症状，可以通过疏通相应的经络来解决。

凌晨1～3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果此时工作压力再大些，当气血流注到肝经的时候，火上浇油，结果把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，每天在痛点处敲、揉5～10分钟，3～5天后痛感消失，可一觉睡到天亮。

凌晨3～5点钟定时醒来，连续3天，这是因为寅时肺脏功能最强，发现有恙而将人唤醒。此时敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5～10分钟，待痛减后症状可消失。

上午9～11点钟有困倦的感觉，尤其是上班一族，9点钟打完卡，开始犯困，过了11点钟，精神了，这是脾虚。在气血循行至脾经时主动要求人体休息，此时沿着脾经（小腿骨缝）敲揉，在膝关节下方的地机穴处会有强烈痛感。

下午3～5点钟困倦、头疼，多是膀胱经有寒，膀胱经气血在此时最旺盛，努力排寒，消耗气血而导致疲倦，而睡觉又是身体自主休生养息的手段。曾治疗一头痛患者，女性，35岁，半年来每天下午3点钟开始前额正中线两侧头疼，从眼角内侧发散至前发际，5点钟一过，疼痛减轻，这是膀胱经堵塞的典型表现。点揉昆仑穴，痛不可摸，让其每日下午3点钟按揉昆仑穴，结果3天后头痛消失。

有些中年人到了晚上7～9点钟开始有轻微胸闷、心慌的感觉，去医院检查结果正常，此为心包经不通。此时敲揉、疏通心包经上臂的天泉穴即可缓解症状。

在临床上常遇到偏头痛或一侧耳鸣的患者，如果在晚上9～11点钟发作或加重，这是气血在三焦经循行的时间，一定与三焦经有关。此时敲揉三焦经的四渎穴、消泺穴，再配合疏理胆经的堵塞点，则会手到病除。

也许你没有在意这些信号的发作时间，但它们的收集并不难，只要掌握一点相关知识，稍微关心一下身体，就会有收获。固定时间异常醒来、困倦、疼痛等情况，持续3天就有判断意义，此时调理相关经络则会立竿见影。了解身体的时间信号，首先要弄清楚气血在十二条经脉循行的时间，其次是主动关爱自己的身体，才会发现规律的时间信号。掌握经络子午流注的时间次序需要记住一句话：“肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详。”肺经的流注时间是凌晨3～5点，依次类推，就可以推断出不同时间对应的经络。详细时间见下图：

记住这个规律，平时根据时间随时训练，渐渐地，十二条经络的子午流注次序即可了然于胸，在病症出现时间规律时，可以马上找到对应的经络，并可自我疏通，缓解症状。