上班族身体保养指南

探查线路与易堵点

动作要领及感受

仰掌，屈肘呈90度，用另一手小指掌指关节沿肱二头肌中线由上轻敲至肘关节，在肱二头肌起始端会有强烈的痛感，您要有点心理准备。这就是“天泉穴”，堵塞严重者操作一会儿就可出痧。预防心脏病、女性乳腺增生需要经常探查、疏通这里。有的朋友在探查、敲揉的同时即会打嗝、排气，这属于正常现象，郁气总得有个出口，否则伤人。（注：有一部分人的痛点在肱二头肌中段。）

在敲揉、探查心包经前臂部分时，我发现肘下2寸的位置常有疼痛，遂将这个无名之处设为心包经的常见堵点。当我们疏理“天泉穴”后，可以敲揉此处探寻，如疼痛则坚持按揉至不痛。

有心脏疾患或隐患的人，当疏通“天泉穴”后，拇指按压“郄门穴”时会有痛感并向上传导，需要按揉疏通。此穴位可有效缓解心慌、胸闷的症状。

最佳探查、疏通时间

晚上7～9点钟，敲揉“天泉穴”、“肘下2寸”，按揉“郄门穴”探查，如有疼痛，可在痛点处敲点、按揉5分钟。

心包经穴位知识延伸

【打嗝不止，“内关穴”帮忙】

打嗝又称“呃逆”，常在受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后出现。打嗝常因横隔膜痉挛收缩而引起，虽然大部分打嗝是短暂性的，但也有些人遭遇持续打嗝，比较讨厌，尤其是在社交场合下，非常尴尬。

治疗打嗝，民间有很多土办法，比如喝凉水、自我控制并调整呼吸、背后猛拍一掌、突然惊吓等。在中医看来，打嗝属于气机上逆，点揉、针刺“内关穴”常有奇效。“内关穴”在前臂掌面，腕横纹上2寸（3指宽），两筋之间，属于八脉交会穴，“公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同”。对于打嗝之人，可以先敲揉“天泉穴”、“肘下2寸”以疏通经络，待气血流注下来后，用拇指点按“内关穴”，如疼痛则说明已得气，按揉3～5分钟/侧，打嗝可止！

辅助调理疾患

心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等。