上班族身体保养指南

探查线路与易堵点

动作要领及感受

拇指或食指顺着跟腱内侧向下轻推至骨头处停住不动，按揉“大钟穴”1分钟，如有刺痛的感觉，说明肾经堵塞，可能会有腰酸、咽痛等症状，持续按揉5分钟，痛减。

“水泉穴”为肾经的郄穴，为肾之气血所深聚之处。肾为水脏，主水。此穴似深处之水源，故名“水泉”。用对侧手的拇指点揉“水泉穴”，如果肾气弱，有尿频、尿急、手脚凉的人，此处会有酸、胀痛，初次按揉后可能会有红肿甚至破溃，勿惊慌。

“照海穴”在“水泉穴”的斜上方，踝骨的骨缝处，点揉时拇指置于穴位处并向斜上方微微发力。“照海穴”是八脉交会穴，在介绍肺经的“列缺穴”时，讲过八脉交会歌：“阴照海膈喉咙”，只要咽喉有问题，点揉“照海穴”会有刺痛或胀痛。实践中，疏理“大钟穴”、“水泉穴”、“照海穴”，对慢性咽炎的效果颇佳。

最佳探查、疏通时间

下午5～7点钟，点揉“水泉穴”、“大钟穴”、“照海穴”探查，如有疼痛，可在痛点处点揉5分钟。

肾经穴位知识延伸

在“足疗店”充斥大街小巷的时候，人们常貌似懂行地说：“足底保健好啊，全是穴位。”事实上，361个穴位中，在足底的只有一个：“涌泉穴”。“涌泉穴”位于足前部凹陷处，第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的第一个穴位。《黄帝内经》说：

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出并灌溉周身四肢各处。所以，通过对“涌泉穴”的探查，可以了解肾气的盛衰。“涌泉穴”按揉起来，如果有弹性，用力按揉有微微酸胀的感觉，说明肾气充盈；反之，看起来松松垮垮，按揉时无弹性，没感觉，则是肾气虚弱的表现。平时我们可以通过搓揉、点按的方法来刺激“涌泉穴”，以达到强壮身体的目的，具体方法可参阅下一章“足常摩”的讲述。

居中>【看“涌泉穴”，知肾气强弱】居中>【“肓俞穴”——前列腺的报警器】

前列腺是男性特有的性腺器官，组织结构特殊，外围包裹着三层致密、坚硬的脂质包膜，药物不容易渗入腺体内而发挥功效；而且腺体内由极其丰富的内质网及间隔组成，血流不丰富，因此前列腺疾患较为难治。

前列腺在肾经上有个反应点，是肚脐旁边0.5寸的“肓俞穴”，左右各一。大多数确诊有前列腺疾病的患者，食指点揉“肓俞穴”时会有压痛，病情轻的压痛轻，严重者压痛重。个别前列腺问题严重的患者，当点揉此穴时，尿道口甚至有分泌物排出。

在前列腺疾患的治疗上，可选用“肓俞穴”，但更重要的是，可用它来探查、预防疾病。有久坐等不良习惯的朋友，可以每天睡前点揉“肓俞穴”，如出现隐痛说明有隐患，每晚自己动手按揉5分钟，将预防做在前面。

【养心安神的“神封穴”、“神藏穴”】

心 藏 神，带“神 ” 字 的 穴 位 都与 心 有 关 ， 比如 心 经 的 “ 神 门穴”，任脉的“神阙穴”，肾经的“神封穴”、“神藏穴”，从名字上看一定与心神有关。在位置上它们距离心也很近，“神封穴”位于第4肋间隙（乳头正好压在第4肋间隙上），正中线旁开2寸；“神藏穴”在第2肋间隙，正中线旁开2寸。我们将双手握空拳，并拢在一起，用第1掌骨轻敲胸骨两侧3～5分钟，此法能同时刺激“神封穴”、“神藏穴”，可起到养心安神的作用。

辅助调理疾患

腰酸怕冷、肾气弱、小腹冷痛、月经不调、各类肾病、失眠多梦等。