第7章 黑暗无边的抑郁
我们每天都要面对许多失意与挫败，比如，工作没了、股票跌了、爱人跑了、亲人死了。我们因此变得悲伤绝望，整天什么也不愿干，闭门不出。我们失去了对美食、娱乐，甚至性爱的兴趣。我们在床上辗转难眠，即使好不容易睡着了，也是噩梦连连，早早惊醒了，瞪眼到天亮。
我们按照指导，每天对自己说：“一切不幸都会过去的。我要振作起来，我真的很棒！”我们能如愿以偿吗？
我们生活在一个抑郁的年代。与我们祖父母年轻时相比，现在美国抑郁症的患病人数是那时的十倍，而且这个数字还在不断攀升。现在，患病者的平均初发年龄比那时早了十岁，抑郁症的魔爪已开始伸向了儿童和青少年。现在抑郁症已经成了心理疾病中的流感。
每个年代都有其特定的情绪。20世纪50年代是焦虑的年代，这种情绪基调是弗洛伊德奠定的。他亲眼目睹了一个井然有序的世界在顷刻间土崩瓦解，而新世界又处于百废待兴的状态。当旧的价值体系被破坏而新的还没建立起来时，那个年代就会充满焦虑和不安。而焦虑也正是弗洛伊德的病人们在生活中最常体验的情绪，也是当时文学、电影和绘画的主题。这样，弗洛伊德自然就认为所有的神经病以及人类的所有行为都源于焦虑。而其他的情绪——抑郁、恐惧、愤怒、尴尬、害羞和内疚都是些不重要的小儿科而已。
但是，我们现在身处的这个年代却是一个无控制力、无助的年代。我们的价值体系坚不可摧，但是个人和集体的奋斗之路永远都是从绝望中找希望。我们的奋斗也没能让政治和文学变得更加人性化，我们依然像心理治疗者那样过多地关注变态的东西。抑郁是眼睁睁看着绝望、挫败、失落一步步逼近，自己却无能为力时的情绪反应。焦虑的王朝已经落幕，现在取而代之是一个绝望和悲伤的年代。但是焦虑的残余势力并没有消失，它依然潜伏在我们生活中的某个角落里，让我们隐隐作痛。
测测自己算不算抑郁
这个测验可以测试你的抑郁程度，它被简称为CES-D（Center for Epidemiological Studies-Depression）。仔细阅读题目并选出最符合你最近一星期情况的选项。
1.以前不会担心的事现在开始令我忧心。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
2.我不想吃东西，胃口很差。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
3.即使有家人和朋友的帮助，我也无法摆脱低落的情绪。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
4.我觉得我没有别人那么好。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
5.我无法集中注意力去做正在做的事情。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
6.我感到沮丧。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
7.我觉得做每一件事情都很费劲。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
8.我觉得未来一点希望都没有。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
9.我觉得我的人生很失败。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
10.我感到害怕。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
11.我晚上睡到很不好。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
12.我过得不快乐。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
13.我的话比平时少了。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
14.我感到寂寞孤独。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
15.人们对我不友善。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
16.我觉得人生很无趣。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
17.我有时会无缘无故地痛哭。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
18.我感到很悲哀。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
19.我觉得大家都不喜欢我。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
20.我无法开始做一件事。
0 很少或没有过（少于1天）。
1 偶尔或很少（1～2天）。
2 有时或大约一半的时间（3～4天）。
3 很多时候或所有时候（5～7天）。
这个测验计分很简单，把各项得分加起来就是总分。计算出来的分数就是你的抑郁值，分数越高，越抑郁。如果你在同一道题上选了两个答案，以分值高的那个为准。分数范围是0～60分。
在解释分数之前，我必须说明这个分数高并不能作为抑郁症的诊断标准。有些人虽然得分很高但并不表示他就患了抑郁症，而有些患者反而得分很低。一个完完整整的诊断还要包括其他很多东西。比如抑郁持续的时间，除了沮丧之外还有没有其他不良情绪。此外，还必须和心理学家或精神病学家面谈后才能下结论。所以这个测验不是用来诊断抑郁症的。它的目的是告诉你，你现在的抑郁水平。
如果你的分数是0～9分，那你同抑郁是完全绝缘的。如果是10～15分，那你有点抑郁。16～24分是中等水平的抑郁。如果你的分数在24分以上，那你简直是陷入抑郁的深渊了。
在这种情况下，我建议你赶快去接受治疗！如果你深信一旦有机会你就会自杀，那不管你的分数是多少，我都建议你快去寻求专业的心理健康指导。如果你的抑郁处于中等，但你常常想着自杀，你也快加入看心理医生的行列吧。如果你的抑郁水平属于中等，但并不想自杀，那两个星期内再测一次。如果第二次你的分数还是16～24分，那你也应该去看心理医生了。
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