图解正念:佛教中的心理疗法

《大方广佛华严经》中说：“善巧通达一切法，正念勤修涅槃道。

乐于解脱离不平，此寂灭人方便力。”

成就正道

培养正念不仅能使我们透视世界的真相和了解烦恼产生的原因，更令我们远离执著、嗔恚和无明，让我们的心时时刻刻保持清醒而纯净。最后，我们会体验到，没有一个实体在获得什么，只有过程变化的自然无常、空、无我。

修习四念处可达正道，正道指的就是“中道”，也就是八正道。有四念处才会有八正道，有八正道才会有涅槃。所以四念处是八正道的入门。“道”的意思就是到达目的地的通路，通往涅槃（菩提）的路。

道分为有漏道和无漏道两种。有漏道亦称世间道、世俗道，有漏道只能断除烦恼，并不能断烦恼之种子。无漏道亦称出世间道、圣道，出世间道可直接证得涅槃。

八正道即出世间道，也就是无漏道，而修习四念处是八正道的基础。它是涅槃的条件，是以修世间道来实践出世间道。

证得涅槃

正念使我们如坐在船上，乘风破浪到达涅槃的彼岸。涅槃指的是清凉寂静、恼烦不现、众苦永寂的境界。《大念处经》中说：“使众生清净、超越忧愁与悲伤、灭除痛苦与忧恼、成就正道与现证涅槃的单一道路，那就是四念处。”

这里的“单一道路”的意思有几层：一层意思是指这不是一条双向的道路；另一层意思是指这是一条单独的路，这条路必须自己单独走，舍离与众生的交结，透过内心寂静而舍离爱欲，最终到达目的地；另外，单一的道路还指这条道路通向单一的目标，也就是说，它只通向涅槃，虽然在初步的阶段此法门可透过不同的方法来修行，但是到了后来它只通向单一的目标，即涅槃。

有人会说，为什么只有念处被称为“道路”呢？除了正念之外，不是还有正见、正思维、正语、正业、正命、正精进与正定等其他的圣道分吗？这是因为提到正念时，所有的圣道都被涵盖在内了，它们与正念同在。

通往涅槃的单一道路

修习四念处可达八正道，有四念处才会有八正道，有八正道才会有涅槃，四念处是通往涅槃的单一道路。