图解正念:佛教中的心理疗法

有一僧问赵州禅师：“菩提达摩祖师为什么要到中国来？”答曰：“庭间柏树子。”

当下的法

我们修行的目的就是要把心从过去和未来的思虑中摆脱出来，安住于当下，回归清净的本性。我们要清楚地知道自己现在正在做的事，了解我们的内心状态，对周遭发生的事物和环境有清醒的认识，这就是我们常说的活在当下。

怎样才能活在当下，首先就是要有正念，换句话说，正念就是当下的法。观照生活中的一举一动、一言一行，让我们每时每刻都保有正念，就是活在当下。比如当我们吃饭时，要这样想：“食物通过我们的嘴巴进入我们的身体，我们要善用这些食物，这是大自然赐给我们的最好的礼物。”当我们在清晨散步时，我们要这样想：“我们能够看到初升的太阳，呼吸新鲜的空气，感受露珠在绿草间滚动的韵律，这是一件多么美好的事啊！”这就是正念。

如果我们对正在经历的事情麻木不仁，视而不见，或者对日常生活没有清楚的觉照，那么我们只会让生命的美好从身边悄然溜走，而那些痛苦的折磨倒像是洪水猛兽般吞噬我们的身心。

赵州禅师的启示

有一名僧人这样问赵州禅师：“菩提达摩祖师为什么要到中国来？”禅师回答说：“庭间柏树子。”赵州禅师并没有正面回答僧人提出的问题，而是给出一个看似毫无相关的答案。但仔细思量，禅师的答案正是给僧人的启示，如果我们连眼前庭间的柏树子都看不到，如何能够看清自己的清净本性，那么想其他的事有什么用呢？如果我们连当下正在经历的事情都视而不见，听若罔闻，还谈什么修行呢？庭间柏树子不是掉在庭间的某一棵树子，而是代表着当下的事物，是我们的心所关注的当下。

同样的故事讲给不同的人听，听的人会得出许多不同的结论。粗略读故事的人往往听得一头雾水，但若静下心来，抛开所有的杂念，把心沉浸于现在所听到的故事中，那么我们就会得到心灵的启示。

当下的法

正念就是当下的法，观照生活中的一举一动、一言一行，让我们每时每刻都保有正念，就是活在当下。