《黄帝内经》养好你的心肝脾肺肾

在胃经上，有一个著名的穴位叫足三里穴。经常按摩足三里穴，是我们养护胃气的一个好方法。古人以足三里穴强身祛病、延年益寿，可以追溯到近两千年前的东汉末年。当时的名医华佗就以足三里穴治疗“五劳羸瘦、七伤虚乏”（即身体虚弱及各种慢性消耗性疾病）。

足三里穴取穴方法

当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），在腓骨与胫骨之间，由胫骨向外旁开一横指处就是足三里穴。

激活足三里穴的方法

可采用拇指点按、按揉或艾条灸足三里穴位的方法。

一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀感觉。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大一些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。

二是用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。具体方法是：将艾条点燃，置于穴位上，距离大约2厘米，使温热感穿透肌肤。注意艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

适合人群

患有消化系统疾病的人，如胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎、胃痛、呕吐、呃逆、便秘及亚健康人群。坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发。

适宜症状

一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。

激活足三里穴的作用

按压法和艾灸法可选其一，持之以恒才能有效。中医认为，足三里穴具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱的功效，有温中散寒、健运脾阳、补中益气、宣通气机、导气下行、强壮全身的作用。足三里穴能调整消化系统，使其功能更加旺盛，增加营养吸收，对全身各系统都有强壮作用。因此艾灸或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃及十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。坚持按摩足三里穴还有通脏腑、调理脾胃、补肾强筋、防病健身、抗衰延年的作用。