1．坚持洗脚
中医有一首歌谣，说的是洗脚的学问：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”说明了经常洗脚是很有好处的。实践证明，洗脚好处很多，如勤洗脚可以预防足癣等疾病；冬天用热水洗脚，能促进局部血液循环；预防冻疮发生；尤其在长途行走或剧烈运动之后，以热水洗脚，有助于消除疲劳，防止肢体关节酸痛麻木；在盛夏季节洗脚后可顿感清凉沁脾，身轻气爽，益气解暑；临睡前洗脚，对中枢神经系统产生一种温和的刺激，具有促进大脑皮质进入抑制状态的作用，使您安然地进入梦乡。宋代大诗人陆游在82岁时写过一首关于睡前洗脚的诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”传说清代有位巡抚大人，在晚年坚持锻炼身体，他的养生秘诀就是“饭后三百步，睡前一盆汤”。
当前，随着科学的发展，足浴已由一种生活习俗成为了一种养生治病的特殊疗法，其作用机制也越来越被人们所认识。现代研究证明，沐浴疗法中的冷水浴能兴奋神经，刺激心血管功能，强壮体质，提高对外界环境的适应能力；热水浴能扩张血管，促进血液循环，增强人体新陈代谢，具有消炎、镇痛、止痒等作用。而足部药浴法，除了有上述冷、热水浴的效果外，药物还能溶于水中，通过皮肤无穷地吸收而作用于人体，从而起到辨证治病的作用一，如下所述。
（1）足浴治疗脉管炎：
取水蛭、地龙各30克，土鳖、桃仁、郁金、红花、血竭、乳香、没药各10克，牛膝、附子、桂枝、甘草各15克，水煎取液，倒入木桶内浸洗，自小腿以下，都浸浴在温热的药液之中。
（2）足浴治疗关节炎
方一：取透骨草、寻骨风、老鹳草各30克，青蒿20克，乳香、没药、桃仁、独活各10克，水煎趁热洗足，每日2次，用于下肢关节炎。
方二：取鸡毛熬水，趁热洗足，使药液淹没下肢关节，治下肢关节炎。
（3）足浴治疗感冒：
取速效感冒伤风胶囊10粒，溶于热水中，或用生姜50克，蒲公英100克煎汤浴脚，每次20—30分钟，至涌泉穴发热。
（4）足浴治疗高血压
方一：取夏枯草30克，钩藤、菊花各100克，桑叶15克，煎水浴足，每日1—2次，每次10—15分钟。
方二：取钩藤20克煎碎，布包冰片少许，于每日晨起和晚睡前放入木盆内，加热水浴脚，每次30～45分钟。10 日为1疗程。五是足浴治疗足癣：将徐长卿、茵陈、艾叶、苦参、白鲜皮、蛇床子、百部、皂角各30克一起放入盆中加水浸泡，待泡透后用火煎煮20分钟，连同药渣一起重洗患处，每次泡洗20—30分钟，下次再将药温开应用，每剂可连用3日，每日洗1—2次，一般2—3剂即愈。
由上可知，洗脚的学问实在是太多了，并且日益受到人们的关注。《家庭中医药》杂志还曾刊载孟庆荣所写的一首“防病健身洗脚歌”：
益寿延年身体好，保护双脚很重要；
常劝诸君常洗脚，舒筋活络百病消；
脚为全身柱基石，经络直通脚趾梢；
大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身；
小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治；
第四趾节通胆经，便秘胁痛奏效奇；
肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医；
古云脚为人之底，常洗祛病健身体；
大树枯老根先竭，人到暮年脚先老；
坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补方；
每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角；
春日坚持洗双脚，升阳固脱胜服药；
夏日晚间洗浴脚，暑温热症均可却；
秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好；
冬日睡前勤洗脚，丹田温灼病不扰；
水中适量加中药，防治疾病收效高；
热水为之入葱姜，治疗腹泻与感冒；
辣椒茄梗水洗脚，防治冻伤有奇效；
50℃水温较适宜，温热不烫恰为妙；
双脚入水勤搓揉，周身血液循环好；
洗泡时间需保证，十五分钟不可少；
坚持洗脚好处多，活血散淤解疲劳；
洗脚简便且易行，长年坚持身体好。
本书评论