体育运动中的筋膜松解术

按压大腿前侧

·让客户采用仰卧姿势。

·站在治疗台一侧。

·双手并排置于客户大腿前侧。

·双手柔软置于客户大腿上面。

·要求客户关注你双手所在的位置，并放松其身体，感受你的双手。

·按压组织，寻找导致组织产生阻力的微妙的深层屏障。

·等待双手按压后的组织变柔软（黄油融化的感觉）。接着，轻柔地借用身体重量按压组织，寻找下一个导致阻力的深层屏障。停在此处并等待放松，接着继续放松。

·注意组织的变化。最终你会开始感觉到双手之间的组织变得柔软并且向内放松。

·持续向内施压，同时松开双手之间的部位。双手靠拢寻找另外两个方向的组织阻力。持续施力并等待出现放松和柔软的感觉。

·接着，你的双手会感受到另一个平面的运动。这就是第三个维度。采用与前两个维度相同的松解术进行放松。

·花费时间，不要强迫组织或滑动、滑过皮肤。等待大约5分钟或以上，以允许组织重构和放松。

·采用与交叉手放松技术相同的方式，沿着三个方向逐一放松各个屏障处，唯一不同的是使用按压而非延长技术。

·按压放松后，再采用交叉手放松相同组织。

按压腰区侧面

·让客户呈对角线方向侧卧在治疗台上，上面的腿伸直，使用长枕、枕头或另一腿提供支撑。

·在客户腰部下方放置一个小枕头或卷起的毛巾，以保持腰椎中立位。

·如果客户能够将上面的手臂置于头顶（或者尽可能地置于前方），就可以最大限度地延长身体侧面组织。

·站在治疗台一侧，客户后面。

·将一只手置于髂骨上面，皮肤紧密接触，用作抓手。

·无须交叉双手，将另一只手置于客户胸廓稍低部位。

·按压组织，寻找组织产生阻力的微妙的深层屏障。

·等待双手按压后的组织变柔软（黄油融化的感觉）。轻柔地借用身体重量按压组织，寻找下一个导致阻力的深层屏障。停在此处并等待放松，接着继续放松。

·注意组织的变化。最终你会开始感觉到双手之间的组织变得柔软并且向内放松。

·持续向内施压，同时松开双手之间的部位。双手靠拢寻找另外两个维度的组织阻力。持续施力并等待出现放松和柔软的感觉。

·接着，松开并移至组织第三个方向的组织屏障，同时保持放松另两个维度的组织屏障。

·不要着急，不要强迫组织或滑动、滑过皮肤。等待大约5分钟或以上，给予组织足够时间进行重构和放松。

·采用与交叉手放松技术相同的方式，沿着三个方向逐一放松各个屏障处，唯一不同的是使用按压而非延长技术。

·按压放松后，再对该组织实施交叉手放松技术。将客户上面的腿移至治疗台边缘，稍微超过一侧。

·完成此技术后，将客户的手臂和腿抬回中立位。

治疗经验

与交叉手放松技术一样，该技术能够有效解决常见的背部问题。

但是，在为有椎间盘或神经问题的客户摆放体位时需要稍加注意。如果客户开始感到神经疼痛，停止使用该技术，让客户采用俯卧姿势再执行该技术。

按压大腿后侧

·让客户采用俯卧姿势，腿部伸直。

·站在治疗台一侧。

·将一只手置于客户靠近膝关节后面的大腿后侧，皮肤紧密接触。

·将另一只手置于第一只手旁边，客户腘绳肌所附着的坐骨结节正下方。

·按压组织，寻找导致组织产生阻力的微妙的深层屏障。

·以交叉手放松技术相同的方式执行此技术，沿着三个方向放松一个又一个的屏障，唯一不同的是使用按压而非延长技术。

·不要着急，不要强迫组织或滑动、滑过皮肤。等待大约5分钟或以上，给予组织足够的时间进行重构和放松。

·按压放松后，再采用交叉手放松相同组织。

按压上背部

·让客户采用俯卧姿势。

·站在治疗台的顶部。

·将一只手的手掌置于客户的肩胛骨内侧缘，皮肤紧密接触。将另一只手置于客户后背另一侧的相同位置。

·按压组织，寻找导致组织产生阻力的微妙的深层屏障。

·采用与交叉手放松技术相同的方式，沿着三个方向逐一放松各个屏障，唯一不同的是使用按压而非延长技术。

·不要着急，不要强迫组织或滑动、滑过皮肤。等待大约5分钟或以上，给予组织足够时间进行重构和放松。

·按压放松后，再采用交叉手放松相同组织。