体育运动中的筋膜松解术

俯卧牵引手臂

·让客户采用俯卧姿势。

·站在治疗台一侧。

·面向客户头部，双手采用舒适方式，轻轻握住客户的前臂；不要抓住客户手腕。将客户的手臂轻轻地抬离治疗台，使你的背部与肩部保持舒适。

·身体稍微向后倾斜并轻轻牵引客户的手臂，直至感觉到终末感微妙的阻力。

·持续牵引，同时在肩关节处向外旋转手臂，直至感到组织阻力和终末感。

·保持前两个维度持续施力，同时外展手臂至离开身体，直至感到组织阻力和终末感。

·保持这三个屏障的施力，略过放松的组织，移至下一个组织屏障处，继续放松了一个再接着放松另一个。

·随着手臂得到放松，进一步采用外展和外旋动作，并且过程逐渐加长。当放松到肩部屈曲处，将客户的手臂移动到治疗台顶部。

·与客户交谈任何有关治疗的效果和反应。

·持续牵引，直至感到整个手臂得到拉伸；然后再慢慢地内收手臂回至客户侧面。

·记住，不要强制越过任何方向的痛点或滑过皮肤。务必保持实施该技术至少5分钟或以上，以获得最佳效果。

治疗经验

该技术是解决肩部与手臂问题的一种有效技术；然而，在手臂仰卧牵引中，有特定肩部问题的客户的手臂可能无法完成肩部屈曲动作。保持在客户手臂可移动的范围内，你会注意到，每次执行完该技术后，由于受限处得到放松，手臂能够实现更大范围的动作。

俯卧牵引腿部

·让客户采用俯卧姿势，靠近治疗台一边（你正在操作的一边），并将足部和脚踝置于治疗台底部之外，头部转向侧面。

·站在侧面，朝向治疗台较低一端。

·面向客户头部，双手采用舒适方式，轻轻握住客户的小腿；并将小腿轻轻地抬离治疗台，使你的背部与肩部舒适。如果可以的话，使用一只手背屈脚踝。

·稍微向后倾斜并轻轻地牵引客户的腿部，直至感觉到终末感微妙的阻力。

·持续牵引，同时在髋关节处外旋腿部，直至感觉到组织阻力和终末感。

·保持前两个维度持续施力，同时外展腿部至离开身体，直至感觉到组织阻力和终末感。

·保持这三个屏障的施力，停在此处并等待放松，再移至下一个组织屏障处，继续放松了一个再接着放松另一个。

·随着腿部得到放松，进一步采用外展和外旋动作，并且过程逐渐加长。

·与客户交谈任何有关治疗的效果和反应，并检查膝关节是否舒服。

·持续牵引，直至感觉到整个腿部和髋部得到拉伸。

·继续牵引腿部，并通过内收将其轻轻地移回中线。

·记住，不要强制越过任何方向的痛点或滑过皮肤。务必保持实施该技术至少5分钟或以上，以获得最佳效果。