情绪心理学

情绪调节（emotion regulation）是指“个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程”（Gross，1998），涉及个体内部情绪体验和对外部表达的调控。情绪调节能力也是个体发展较早的能力之一。具有情绪调节能力的儿童已经知道在人际交往中能够根据需要隐藏和改变情绪反应，知道利用一些策略去调节情绪。

大量研究表明，情绪调节能力在婴儿1岁前就已经初步发展（Eisenberg et al.，2014）。大概3个月左右，早期情绪调节就开始出现，更多表现为无计划、不受监控的状态。在婴儿早期，情绪调节更多的是一种内部生理机制的调控，主要是对偏好刺激的趋近和对厌恶刺激的回避，很多是无意识的。婴儿调节能力的增强依赖于注意机制和简单运动技能的发展，并使婴儿能够协调运用注意集中和注意分散来调节自己的积极和消极情绪体验。例如，婴儿可以通过转头、吮吸手指、摸头等策略缓和自己的消极情绪。婴儿5个月时已经体现了较强的交流能力，如他们的哭泣是为了得到别人的关注，表达自己的饥饿、痛苦等状态和情绪。7个月时，婴儿开始能够辨别他人的面部情绪，在一定程度上理解一些常见表情的情绪含义。8到12个月，婴儿有可能从以生理成熟为基础的自我情绪表达和对情绪的经验两方面形成对一些负性情绪的理解。婴儿这些能力的出现使其情绪调节行为更加具有目的性和策略性。Thompson（1994）认为6到12个月这半年是婴儿情绪调节发展的重要阶段。

1岁末，婴儿自我意识的增强和认知能力的提高促进了情绪调节能力的进步。婴儿的情绪调节也变得更主动和更有目的性。婴儿开始有意识地做出一些行为来促进自身情绪目标的实现。例如，婴儿开始有组织、有顺序地掌握一系列动作，从而可以灵活的伸手趋近、缩手躲避和吮吸手指来进行自我安慰。婴儿的情绪调节能力像这一时期个体其他方面的发展一样，主要依赖于外界帮助，但是已经可以看到个体能动性的初步表现。

1到3岁的儿童开始出现自我意识，不但能感受到消极情绪，同时也能够意识到如何借助于他人和自身力量改变消极情绪，从而使自己感觉更好。因此，1到3岁的儿童开始更有能力控制自己的情绪，随着年龄的增长，他们更能自主地调节自己的情绪（姚端维，陈英和和赵延芹，2004；陆芳和陈国鹏，2007）。Morris等人（2011）认为从婴儿期到儿童后期情绪调节的发展存在三个基本趋势：从依靠外部调节逐渐发展为依靠内部调节；内部调节策略的发展；儿童根据不同环境选择适当策略的应对能力的增长。Altshuler和Ruble（1989）发现学龄前期的儿童主要依赖抚养者的支持与帮助进行情绪调节。抚养者的参与对于儿童情绪调节能力的发展是至关重要的。抚养者通常是儿童的依恋对象，儿童通过与依恋对象的互动、学习形成自己的情绪调节策略。随着年龄的增长与认知能力的提高，儿童的控制能力逐步提高，情绪调节更讲究策略与方法，从依赖支持性情绪调节发展到独立性策略性情绪调节。学步期可能是情绪调节技能发展的关键阶段，此时儿童以抚养者为榜样学习情绪调节，开始独立运用一些调节方法，如离开某种特定的消极情境等（曾祥岚和崔淼，2010）。

研究者一致认为情绪调节的发展遵循着一定的时间表，并在某种程度上反映了儿童的认知发展阶段。3岁是儿童情绪调节能力发展的里程碑（Kopp，1989；Thompson，1994），该时期儿童认知能力的快速发展促进了情绪调节能力的极大进步，儿童会更自如地运用各种策略。随着儿童年龄的增长，情绪调节逐渐从依赖外部资源向依赖内部资源转化，调节情绪的认知策略也逐渐增加。这些策略包括积极看待事物、认知回避和转移注意的能力等。3岁儿童较多使用发泄、情绪释放策略；4岁儿童较多使用建构性策略，自我安慰策略减少；5岁儿童较多使用回避策略（姚端维，陈英和和赵延芹，2004），认知重构策略的运用也逐渐增多（乔建中和饶虹，2000）。年龄大一点的孩子能够通过控制自己的面部表情在最大程度上减轻人际争执中消极情绪的扩大（比如避免冷笑或表现得轻蔑）；8岁左右的儿童开始出现心理层面的情绪调节策略，如转移注意力或刻意否认等（Altshuler & Ruble，1989）。

进入青春期，个体经历着更加持久而深刻的情绪变化。这在某种程度上反映了从儿童向成人的过渡过程中生理、认知和社会性方面的剧烈变化。因此，情绪调节表现出了青春期的鲜明特征。在青春期，神经系统的兴奋和抑制过程逐渐平衡，与情绪相关的激素、神经系统在青春期发展完善，前扣带回皮层和前额叶皮层在青春期晚期趋于成熟。这些生理机制的成熟促使了情绪调节能力的发展。但是，由于经历了自身内在成长和外在环境的剧烈变化，个体情绪调节的发展也表现出强烈的波动性（Riediger & Klipker，2014）。

总体来说，随年龄增长，情绪调节策略越来越需要认知的参与（侯瑞鹤和余国良，2006），认知在情绪调节方面的作用日渐突出。个体情绪调节的发展趋于稳定，也更加体现出了个体的独特性。情绪调节能力会随着年龄增长而增强，这种增长一直持续到老年期。