排毒养颜美容秘诀

压力过多，会对健康的皮肤造成伤害。因此，减压成为一种护肤的好方法。

消除压力的方法中有一种名为自律训练法或自我暗示法的精神疗法。据说这是日本高僧白隐禅师所传下的所谓内观法。

学习这种方法后，将有助于消除压力。

简单地说，其动作为躺卧下来缓慢地深呼吸，然后从身体的中心部分逐渐朝向四肢前端放松力量。下面就为您介绍其要点：

①尽量穿宽松衣服，解开所有腰带，仰卧。

②伸开四肢躺成大字型，把眼睛轻轻合上。

③体内的力量由中心部位朝外逐渐放松。

首先心脏会平静下来，内脏也会随着纾解，接下来将肩和腰部关节的力量放松，依照手肘、膝盖、手腕、脚踝和指关节的顺序逐渐放松而瘫软在地板上。

④等到全身力量放松，身心疏解时，静静地从鼻子吸气，暂时闭气片刻，然后从嘴里静静吐气。

依照这方式施行10分钟。

因压力而使身心疲劳且皮肤情况不佳时，如果能每日数次进行此种内观法，将可安定心神、消除疲劳，使皮肤恢复美好状态。