运动排毒计划和提议
适度的运动，有利于“毒素”排出体外。很多时候，大家都知道运动的重要性，可真正实行起来，就不那么容易了。根据这点，为了帮你把运动排毒计划坚持下去，我们给出以下建议，帮你坚持运动：
1．制订运动排毒计划
提前把运动排毒计划固定在每周的日程表上，并经常提醒自己：身体是实现一切远大目标的前提。然后，雷打不动的坚持按日程表上的运动安排进行运动，并且要记住，每次运动不少于45分钟。
2．尽量利用零碎时间活动身体
你也可以不刻意安排时间去运动，要注意尽量利用时间来活动身体，比如坐办公室的人每隔1小时就用5分钟的时间伸展肢体。也可以在午休之后，睡觉之前等抽10～15分钟来做做运动，这是一个既节省时间，又十分有效的运动方式。
3．交几个热爱运动的朋友。经常结伴运动
这样可以督促自己锻炼，还能增加友谊，并且还是节省运动消费的好办法。
4．多看有关健康和运动的书籍资料。了解健康知识在这样的潜移默化之下，你一定会越来越关注自己的健康问题，并逐步养成运动习惯。
5．试着将一项运动培养成自己的一个爱好或特长如果你试着这样做，你会喜欢上运动的，并且运动还是建立自信心和享受成就感的有效方式。
6．运动锻炼要持之以恒，循序渐进
运动不能三天打鱼两天晒网，更不要突然大幅增加运动量，这样的做法是不会出效果的。
好了，坚持这么做，相信你一定可以把运动培养为生活的一部分，尤其是对疏于运动的现代人来说，要想实现轻松排毒的目的，就有必要让运动成为你生活习惯的一部分，让运动成为你每天必做的功课之一，同样，运动排毒也就可以天天进行了！
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