抑郁自我护理手册

抑郁发作会关系到我们生活中的方方面面，如：情绪、思维、行为、生理功能及日常生活（包括社会交往、家庭关系、工作状况、财务收支等等）。

实际上，我们生活中的方方面面都是相互影响的。这意味着，某一方面的变化，会导致其它方面也相应地改变。抑郁发作增加了某一方面的问题，同时也会间接地影响到其他方面。这也提示，当您设法令自己康复时，做出某一方面的改变，就有可能会改善生活的其它方面。

当然，最好的策略是同时在几个方面做出改善，这种改善的目标就是要使您所有的生活层面都逐步向好的方面变化，任何一方面出现的积极变化都会对其它方面来影响，最终进入了一个积极的良性循环。

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