抑郁自我护理手册

专家们已对如何有效地治疗抑郁障碍做过很多研究。根据这些研究，现在我们知道至少有两种方法可以有效地治疗抑郁障碍。

第一，抗抑郁药物：这对于大部份患有抑郁障碍的人都是有效的。但是，有些人无法承受药物的副作用，有些人则根本不太愿意使用药物来治疗自己的疾病。

第二，认知行为治疗（心理治疗的一种）：这对大部份患有抑郁障碍的人也是有效的。可惜，目前，国内接受过这类规范训练的专业人员并不多。

这本自我护理手册，就是指导您自己如何使用认知行为治疗，来使您在想法及行动上做出重要的改变，从而帮助您摆脱抑郁，或者减少复发。这种自我护理的方法，可在接受药物治疗的同时使用，它能够提高药物治疗的有效性。

即使您不想使用抗抑郁药或接受医生的心理治疗，您仍可单独使用这本自我护理指南。