抑郁自我护理手册

抑郁可以分为很多种，导致的原因也各不相同，而且，即使是同类状态的抑郁，个人的经历也会有所不同。

此外，人们常常用抑郁（或叫“郁闷”）来表达那种不快的心情或者其它短暂的不愉快感。结果，当您谈及医学上的抑郁障碍时，人们常常会误会您的意思，以为您是说上述那种不愉快感。这种误会常常令人们对您的“抑郁”不以为然，令你十分苦恼。

简要而言，医学上的“抑郁障碍”常常用以下一些词汇来描述：

✦ 抑郁发作：持续最少两个星期的情绪低落，但和处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。在此期间内，每天大部分时间的情绪都极为低落，或对事物不感兴趣。此外，至少还会有几种相应的症状（例如：失眠、体重骤减，或感觉到自己没有什么用）。

✦ 复发性抑郁症：至少间隔两个月前，曾有一次或以上的抑郁发作，但没有兴奋和狂躁的症状。

✦ 轻型抑郁症：符合抑郁发作的标准，但没有影响到生活和学习/工作能力。

✦ 恶劣心境：一般是指一种已经持续最少两年、损害较为轻微（但仍然严重）的抑郁。

✦ 双相情感障碍：也称为躁郁症，病情涉及极端的情绪变化，要么过度兴奋，要么过度抑郁。

一些有关抑郁障碍的基本常识：

1、抑郁障碍是很难自我诊断的。这主要是因为我们的情绪会影响我们对自己的判断，结果，我们很难断定自己是否真的有抑郁障碍。此时，通常需要有接受过相应专业训练的人员来做出诊断。

2、即使您患有抑郁障碍，您并不是“少数”的患者。有研究显示，不论何时都有超过百分之四的成人患有抑郁障碍；有百分之十五的成人则会在他们一生内患上抑郁障碍。

3、患上抑郁不是一种软弱的象征。很多能干、聪明及极有成就的人都曾患过抑郁障碍，所以，抑郁并不意味软弱的性格或某种品格上的缺点。