【抑郁自助小屋】国外学者眼中的心理健康标准
我们都希望自己的身心是健康的，但是身体的健康状况可以明确地判断，心理上的健康则似乎并没有唯一的标准。我们在这里来列举一些心理学家和学者眼中的心理健康标准，仅供大家参考。
1. 美国学者坎布斯
坎布斯认为，一个心理健康、人格健全的人应该拥有以下四种特质：
（1）有积极的自我观念。
（2）能够恰当地认同他人。
（3）有足够的勇气去面对和接受现实。
（4）有充分的主观经验可以随时参照。
2. 美国心理学家马斯洛和密特尔曼
马斯洛和密特尔曼对心理健康提出以下十条标准：
（1）拥有充分的安全感。
（2）对自己有足够的了解，并且能恰当地评价自己的能力。
（3）有切合实际的生活目标和理想。
（4）能够很好地融入周围的环境。
（5）可以保持自身独立、完整、和谐的人格。
（6）具有从经验中随时随地学习的能力。
（7）可以保持良好的人际关系。
（8）适当地表达并且能够控制自己的情绪。
（9）在集体认可的前提下，可以适当地发挥自己的个性。
（10）在社会规范的限度内，能够合理地满足个人的需求。
3. 美国人格心理学家奥尔波特
奥尔波特提出，心理健康应包括七个方面：
（1）明确而适度的自我意识。
（2）拥有良好的人际关系。
（3）情绪上感到充分的安全。
（4）拥有客观的认知。
（5）自身有各种技能且能够专注地投入工作。
（6）自我形象切合现实。
（7）拥有统一而不分裂的人生观。
4. 美国教育心理学家赫威斯
赫威斯综合许多心理学家的意见，认为个体具有以下九个有价值的心理特质即为心理健康：
（1）个体幸福感，它是最具价值的所在。
（2）心灵内在的和谐以及与外界相处的和谐。
（3）有不被践踏的自尊感。
（4）个人在潜能的发挥中成长。
（5）个人的成熟。
（6）人格的统一与完整。
（7）与环境有良好的接触。
（8）能够有效适应环境。
（9）在大环境中保持自身的相对独立。
5. 美国心理学家斯科特
斯科特则提出了更为具体的心理健康标准：
（1）一般适应能力：随机应变的灵活性，对环境良好的把握能力，随时适应与改变自己行为的能力。
（2）自我满足的能力：合理地满足个人需要，从日常生活中感受快乐，行为自然而不拘谨，能够享受片刻放松的感觉。
（3）人际关系中不同角色的扮演：个人能够完成社会角色，行为与角色不脱节，在社会关系中较好地适应，行为能够得到社会的认同；具有与他人和睦相处的能力，善于寻求适度的帮助，能够将事情托付给他人；积极参与社会活动，明确社会责任，拥有稳定的职业，充满工作和爱的能力。
（4）智慧能力：保证自己的知觉是准确的，心理功能是有效的；有合理的认知，机敏智慧，合乎常理；勇于接触现实，富于解决问题的能力，对人类的经验拥有广泛和深刻的理解。
（5）对他人的积极态度：待人热情，关心他人，愿为他人谋福利，信任并喜欢他人，有与人亲密的能力。
（6）创造性：对社会的贡献、主动精神。
（7）自主性：在情感上独立不倚，能够自力更生，可以做到一定程度上的超然。
（8）完全成熟：实现自我价值，完成个人成长，形成自己的人生哲学；在两种相反的力量之间能够寻求平衡，在动机上表现得成熟而不自我矛盾。
（9）对自己有利的态度：完成任务后的满足感，对自我的接受和认同，能够获得自尊感；面对困难有解决问题的信心，远离自卑，打造积极的自我形象；有自由和自主决定的快感；内心洋溢幸福感。
（10）情绪与动机的控制：有抗挫折的能力和控制焦虑的能力，内心拥有勇气、道义、善心，能够诚实、率直并且拥有自制力。
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