丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式

安东尼·加洛 | Anthony Gallo2008年奥运会预选赛资格达标者医学博士“好样的！”对于杰克·丹尼尔斯，我的最初印象即是如此。2007年秋，我和贾里德·斯科特（Jared Scott）在亚利桑那州的弗拉格斯塔夫（Flagstaff）刚进行完一场3公里的计时赛，就在电话里听到了丹尼尔斯的这句话。

我很清楚自己具体的跑步目标是什么，并且想要尽最大努力使之实现。于是，2007年秋我搬去了弗拉格斯塔夫。对我来说，要获得成功，最重要的因素就是杰克·丹尼尔斯。因而，我展开了生命中最棒的一段关系——接下来的几年，我和丹尼尔斯渐渐熟识起来，因为他作为教练指导我参加了2008年奥运会的5公里预选赛。

显而易见，在跑步这件事上，丹尼尔斯有着最卓越的头脑——他在运动生理学方面拥有的经验以及在跑步中对之的应用是无人可及的，我在大学时就听说过他的跑步生理学。实际上，我第一次见到丹尼 尔 斯 是 在 2002 年 SUNYAC 室 内 锦 标 赛 （ SUNYAC Indoor Championships）^[1]上，他坐在科特兰（Cortland）校区那里，头上戴了顶唐老鸭帽。当时，纽约州立大学的杰纳西奥（Geneseo）校区经常与科特兰校区对阵。丹尼尔斯是我们心中的名人，因为他的选手总会出现在领奖台上，无论什么比赛。

几年后，我找到了他，在亲密合作的过程中我们成了好朋友。在弗拉格斯塔夫训练的日子里，我最喜欢的便是在高强度训练间进行恢复性慢跑时，他在我身边边骑自行车边讲的那些故事。其中我最爱的一个故事就是，有一个冬天在蒙大拿，一只海狸想要从他小木屋的门缝底下挤进屋里取暖。

在他的指导下进行训练时，我深刻体会到了他的训练哲学：恰当的训练要求我们对特定的距离施以特定的强度。要想到达跑步生涯的巅峰，过度训练并非可取之道，相反，应该对之嗤之以鼻才是。他的哲学的实质是，任何应用这种哲学的人都能从中受益，因为它在跑量、配速和其他变量上具有灵活性。我之所以能获得成功，完全仰赖于杰克·丹尼尔斯，对此，我将铭记于心。

别再犹豫了，好好享受这本崭新的第三版吧！对许多运动员来说，这无疑是一本关于训练的宝典。即便第一版已经出版了很多年，丹尼尔斯仍在为你提供着最具科学性的新信息，助你获得成功。