用安静改变世界

冥想就是让你摆脱杂念，让“思想的水流”重新按照自然的方式流淌。

当你不断念诵真言时，一直将注意力停留在“嗡阿吽”上可能比你想象得要难。比方说，你可能会发现自己的身体正在让你分心。你的手臂可能会开始痒。起初那可能只是一种模糊的感觉，但你越是忍着不去挠，这种痒的感觉就会变得越来越清晰。你试图专注于念诵真言，但你的注意力会不断被那只发痒的手臂吸引过去。

在一些冥想课程中，老师会教你尝试着去忽略发痒的感觉，试着通过更加专注于念诵真言或是专注于自己的呼吸来把那种感觉赶出脑海。

但我相信，要是你觉得痒，伸手挠挠也没关系。

我一直是被这样教导的，这也是我的亲身体会——你为了忽略这种发痒的感觉而做出的努力对你的干扰，实际上比伸出手去飞快地挠几下要大得多。

因为当你在真言的帮助下越来越深地沉入内心的宁静时，你的注意力就越来越不会被外来的干扰所吸引。哪怕蚊子在你胳膊上咬了个大包，你的电话响个不停，甚至是冰激凌车开过来停在你的窗外——这些干扰似乎变得不再重要，你根本不会注意到。当你开始专注于超越纷繁的思绪时，花时间和精力去想“胳膊好痒好想去挠”或是“那个声响是怎么回事”似乎都变成了一种浪费。

你的注意力之所以会越来越被内心的宁静所吸引，原因正在于你的思想天生趋向于平和安宁的所在。就像水总是往低处流一样，你的思绪也总是很自然地想要去往一个平静之处。虽然可能看起来不是这样——你更可能遇到的情况是，你的思绪好像正冲着噪音和干扰狂奔而去——但这的确是事实，而冥想能够帮助你清晰地看清这个事实。

如果说你能通过冥想学到什么，我希望是：平和宁静实际上是你天生应有的状态。一直以来你花费了那么多的时间专注于生活中那些让你分心的东西，你实际上是在要求水往高处流。所以有时你会觉得活着真难。冥想就是要让你摆脱杂念，让“思想的水流”重新按照自然的方式流淌，远离噪音和干扰，回归自己的本心。