用安静改变世界

下面我们就准备踏上一段引领你触摸内心深处的力量与宁静的旅程。

到目前为止，我已经花了许多时间不遗余力地宣扬冥想的益处，你可能会觉得实际的修习过程肯定非常复杂。一种能够带给你快乐、健康、专注、创意、平衡与同理心的事物肯定不简单，对吧？更别说它还能促进世界和平。

但我想告诉你，不是这样的。

事实上，冥想的修习过程很简单，并不费劲。你要做的就是坐下来闭上双眼，每天两次，一次二十分钟。

就是这样。

它不像举重、健身、跑步那样需要特殊的器械或是专门的场地，进行冥想修习时，你真的真的什么都不需要。

没错。就像我之前曾告诉过你的那样，你并不需要有个专门的“冥想室”，里面放着垫子、焚着香、窗帘低低地拉着。有些人觉得专门的冥想椅或坐垫很有帮助，实际上你也并不需要这些东西。

你所“需要”的只是一个让你感到舒适的地方。没有电话铃声，没有汽笛声，没有机械的轰鸣声，无须专门的服饰或昂贵的器械。只有你、你的头脑和一个座位。（我把“需要”加上了引号，因为事实上你甚至不需要任何特别的地点来坐下。记住，佛祖是坐在一棵树下悟道的，所以你甚至都不需要椅子，更不用说“冥想室”这种奢侈品了。）

话虽如此，对初学者来说，坐下来、闭上双眼、很快进入宁静的状态，并不是一件容易的事。没错，你的头脑已经习惯了不停地发声，不会那么轻易安静下来。当你第一次坐下来闭上双眼时，你头脑里肯定会萦绕着纷繁杂乱的想法，而不是一片空明。所以，现在我会手把手地教你冥想的实际步骤，让你自然而然、毫不费力地摆脱那些繁杂的想法，远离周遭充满压力的世界，进入宁静的深层意识状态。

我将要介绍的方法结合了数种不同的冥想术，是这些年来我直接从各位冥想大师那里学到的，像“超觉冥想”大师鲍勃·罗斯（Bob Roth）、瑜伽大师大卫·赖夫（David Life）以及莎伦·甘诺（Sharon Gannon）。还有我在世界各地旅行时从很多资深的冥想者那里学到的技巧与风格。

我承认，一些“正统”的冥想者也许并不赞同我把这么多的风格杂糅在一起，不过说实在的，要是你了解我的话，你就会知道我本来就不是个循规蹈矩的人！

我已经和无数的朋友分享了这一方法，他们从中获益匪浅。有些人甚至受到进一步的启发，进阶到了“超觉冥想”——我极力把这种冥想术推荐给每一位有兴趣的人。很多人则告诉我，他们真的感受到了冥想的力量，有信心继续修习下去，这样也挺好的。

下面我们就准备踏上一段引领你触摸内心深处的力量与宁静的旅程。在这之前，我再次提醒你，那就是你要相信我接下来分享的方法。我说这话不是出于自负，这是我自己的切身体会——要想成为一个好学生，你必须完全相信你的老师。如果你一丝不苟地遵从我接下来的指导，我可以向你保证，之前我们提到过的所有冥想的益处都将出现在你的生活之中。我即将为你打开一扇大门，走进去，你便成为这世上最轻松自在的人。