用安静改变世界

知道自己总能找到一处地方修习冥想，正是他最终能够坚持下去的关键。

当我鼓励人们进行冥想时，这是许多人抛给我的又一个借口。公平地说，对许多人来说这的确是个问题。在完美世界里，每个人家里都能拥有一个安静的房间，关上门就能够远离喧嚣烦乱，然后把灯光调暗一点点，就可以坐下来进行二十分钟的静思。我不想撒谎，我家的确就有这么一个房间，非常适合进行冥想。

你肯定想说：“哼，拉塞尔，但这并不是一个完美的世界，我家可没有那样一个房间。”但在你说这话之前，我想告诉你，重点是，这个世界就是完美的。但除非你让心灵的脚步慢下来，进入内心的宁静之中，否则你是很难发现这份完美。

所以，不管你是住在比弗利山庄的豪宅还是哈莱姆区的公租房，都请记住这一点：你身边到处都有适合进行冥想的地方。虽然有些地方一眼看去似乎并不尽如人意，但你总能找到一处理想的地点可以静静地坐下。

尽管我去年去了好莱坞，但别忘了，我一生中大部分时光都是在纽约度过的，这可是一个嘈杂繁忙的地方，不管你多么富有或是在街头偶遇过多少浪漫故事，都不能改变这个事实。比方说，我在纽约的最近一处公寓，街对面正好是“归零地”53的施工现场，所以即便我有一个漂亮的房间，光线宜人，但我每次坐下来时，那些推土机和起重机的轰鸣声依然直往我耳朵里钻。

在本书后面我将详细地谈到冥想时该怎样应对外界的干扰，但现在，就如何找寻一个适合进行冥想的地方这个问题，我想同你分享一些小贴士，如果你感觉自己没有这样一个去处，不妨仔细阅读下面的内容。因为在近十五年的时间里我都是在纽约进行冥想，并且不断同其他冥想者分享经验，所以我听说了各种极具创意的冥想地点。

我了解到的解决方案之一就是在楼梯间进行冥想，对于那些想要在工作间隙进行冥想的人来说，这是个极好的选择。这初听起来似乎有些疯狂，但在一天里面，楼梯间基本没什么被用到的时候，所以通常十分安静。除非你工作的大楼里没有电梯，否则当你在楼梯间进行冥想时，可能受到的最大干扰不过是某个偷偷溜出来抽支烟的同事。

如果地方够大，我建议你带把折叠椅放在楼梯间的过道里。如果没有足够的空间，你只需要在你的办公桌里放一个旧枕头，在去楼梯间时把它放到某级台阶上，然后坐在上面。某个吸烟的家伙也许会撞见你、笑话你冥想的样子很滑稽，但一旦你看到每天在工作间隙进行冥想能够让你变得多么专注、多么从容时，你就会觉得这样做很值得了。

另一个不错的选择是车里。虽然汽车没法遮挡所有的声音，但的确能把不少噪音隔在外头。我有一个朋友，每个工作日的午休时间都会走出办公楼到他的车上，在那里进行每天的第一次二十分钟冥想。他甚至会戴上一副墨镜，这样，就算他的上司碰巧经过，也不会觉得他是因为宿醉在补觉了。他说，冥想几分钟后，不管街头充斥着何种噪音，在他耳中都会开始渐渐淡去，他每天都能从这段时间的冥想中获益不少。

对于那些想要在家中进行冥想却发现自己的孩子、爱宠乃至配偶似乎总是黏在身边，自己根本没法独自待上二十分钟的人而言，这似乎也是个非常不错的选择。如果你就属于这种情况，那么不妨走出房子到车道上去，坐到你的车里，在那儿进行二十分钟的冥想修习。要是你都躲到那儿去了，你的孩子或是配偶仍然跑过来烦你的话，你就干脆开车出去绕着街区和公园兜风吧。他们会意识到离开你二十分钟他们也能活的。

要是你觉得出门太麻烦，不妨试试在浴室里进行冥想。当我在我的书《做自己！》中写到这个点子时，还不是很确定人们会接受它。毕竟，坐在马桶上把一段经文反复念上二十分钟——这个主意也许不是每个人都能接受的。但当那本书出版之后，我很惊讶地发现，有那么多人告诉我说他们尝试了这个办法，并且发现它非常管用。甚至有个人告诉我说，他已经尝试进行冥想很多年了，但一直没能找到一处舒心的修习地点。但在读了《做自己！》之后，他走进浴室，在马桶盖上放了一个枕头，坐上去，又在背后垫了一个枕头，然后进行了一次非常放松的冥想修习。从那以后他每天都冥想——并不都是在浴室里！但他告诉我说，知道自己总是能找到一处地方修习冥想，正是他最终能够将坚持下去的关键。