变化动作：器械颈前深蹲-健美健身运动系统训练：全彩图解第2版在线阅读 - 多伦多书苑

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变化动作：器械颈前深蹲

完成此版本的变化动作，需要将杠铃置于肩膀前方，双手交叉保持杠铃的稳定（如图所示）。这样更有利于股四头肌的锻炼，臀肌的参与减少。

变化动作：器械颈前深蹲

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