人体自有大药

取穴位请您记住，一定要少而精，达到养生治病的目的就可以了。

按压这些高升点的时候，您的注意力一定要集中，最好以默默数数的方法计时，缓缓地从1数到200或300，就是按压一处高升点的时间。

我们在自己的四肢上取高升点这些大药时，一定要牢记几个总的原则和方法：

（1）取高升点的原则

一般情况下说，每种疾病都会在人体四肢上出现许许多多与之对应的高升点，如何选取这些妙药呢？这就需要我们在其中挑选按压感觉最明显的那几个点，不必面面俱到。要知道，本书中所列举的配穴图，都是用来给您做参考的，只把最可能用到的、而且最有效的穴位列上去了，在具体操作中，您还需要根据自己身体的具体情况加以选择使用。有的穴位，我虽然列出来了，但按上去效果不明显，您就可以不取；另外，除了这些列举的穴位之外，如果您还能在身体上找到其他的明显压痛点，那我恭喜您了，这时按压效果最好。

取穴位请您记住，一定要少而精，达到养生治病的目的就可以了。

（2）按压的方法

手指和脚趾上的高升点，可以用按摩棒或指关节来按压。按压的力度要适中，以出现较明显的疼痛为宜，但也不要以为越痛越好而过分用力，这样会压伤肌肤；另外，您使用按摩棒或指关节按压的时候，不要压住不动，应该做些轻微的揉动，这样对穴位（高升点）的刺激性更大一些，也有助于穴位的药性发挥到极致。

四肢上其他部位的高升点，您用手指压就可以了，要知道手指肚本身就是非常好的按摩工具。按压时，适当做些揉动，以高升点周围有轻微的酸胀感为宜。如果感觉不够强烈，可以把手指蜷起来，用手指的第二个关节去顶按高升点，这样力度更大。

按压这些高升点的时候，您的注意力一定要集中，最好以默默数数的方法计时，缓缓地从1数到200或300，这就是按压一处高升点的时间。按压完一个再按压下一个。当然，如果您不想静心数数，也可以用钟表来计时，每穴每次按压5～8分钟就可以了。总之，不管采用什么方法，都贵在持之以恒。