是一个很好的基本调息练习方法,专注于均衡呼吸。
在体内循环后排出的气体量与所吸入的气体量相同。
通过集中进行基础练习,能够稳定思绪。
● 吸气4次。
● 屏气4次。
● 呼气4次。
● 屏息4次。
● 按以上呼吸练习重复10组。
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