二十四节气养生经

对于老年人来说，锻炼身体实在是一件很伤脑筋的事情，一不小 心，可能就会损伤身体。所以很多老年人都不敢轻易运动。其实通过一些小方法，同样可以搬运全身气血，达到活动的效果。

在此，介绍一个锻炼的小体操——脚趾操。只要动动脚趾头，就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做，健康又长寿。这个脚趾操总共有三式。

第一式，抓紧。把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，扣紧。通过这一式，可以看出一些健康问题。有些人能够紧紧扣住脚趾，而有的人则无法做到。通常睡不好、脑供血不足、精神压力大的人，一般都做不好。

第二式，大脚趾上翘。接着上一式，把大脚趾努力向上打开，而其他四个脚趾都紧紧扣住不动。这一式反应腰部情况，通常腰椎有问题或腰肌劳损的人，这个动作做得不好。

第三式，展开。把五个脚趾都尽情打开，所有脚趾都不能挨着。脚趾打得越开，说明经络就越通畅。反之，则经络有不通畅之处。

以上脚趾操三式练下来，你就会发现自己身体中存在什么问题。每天晚上，泡完脚后做一做，就能够打通经络。坚持一段时间，可以改善睡眠质量，强壮腰背，并且使得头脑和手脚更加灵便。

对我们来说，与其整天琢磨购买包装华丽而不实用的保健品，还不如练一练这套简单实用又乐趣无限的脚趾操。全家老少都可以通过这个方法来锻炼，相信用不了多久，我们就会感受到其中的好处。