十二时辰养生法

十二时辰养生法，又名黄帝内经时辰养生，人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。一天 12个时辰，每个时辰到底怎么养?

1、子时 (23:00-1:00)

胆经当令(五行属木)-肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了.
对一天至关重要。

2、丑时(1:00-3:00)

肝经当令(五行属木)-丑时睡得足脸上不长斑肝血推陈出新，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

3、寅时 (3:00-5:00)

肺经当令(五行属金)--肺经旺，寅时睡得足色红精气足。将肝储藏解毒的新鲜血液输送到百脉。是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是 3 点到 5 点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

4、卯时 (5:00-7:00)

大肠经当令(五行属金)--大肠经旺，卯时大肠蠕排毒渣滓出。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

5、辰时 (7:00-9:00)

胃经当令(五行属土)--胃经旺，辰时吃早餐营养身体安。早餐需食用温和养胃的食品，易消化吸收最好。

6、已时 (9:00-11:00)

脾经当令(五行属)--脾经旺，已时脾经旺造血身体旺。
脾主运化，有利于吸收营养。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。

7、午时(11:00-13:00)

心经当令(五行属火)一一心经旺，午时一小憩安神养精气。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

8、未时(13:00-15:00)

小肠经当令(五行属火)一-小肠经旺，未时分清浊饮水能降火。小肠主吸收，有利于吸收营养。
心和小肠相表里，表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。
心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

9、申时 (15:00-17:00)

膀胱经当令 (五行属水)--膀胱经旺，申时津液足养阴身体舒。人体排泄水液，泻火排毒。
后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困,
就是阳虚的毛病。

10、酉时 (17:00-19:00)

肾经当令(五行属水)一-肾经旺，酉时肾藏精纳华之清气。人体经过申时泻火清毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，此时为适宜太强的运动量和适量多喝水。
人有三宝精、气、神，精是物质基础，也就是支持人体生命活动的最基本的物质。
肾主藏精，有利于储藏一日的脏腑之精华。

11、戌时 (19:00-21:00)

心包经当令一一心包经旺，成时护心脏减压心舒畅。心包为心之外膜，附有脉络，气血同行之道，邪不能容，容之心伤。
心包是心的保护组织，又是气血通道，心包经戍时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐或做 SPA 耍太极……放松心情，释放压力。

12、亥时 (21:00-23:00)

三焦经当令--三焦经旺，亥时百脉通养身养娇容。三焦是上、中、下三焦的总称，为六腑之一。在人体脏腑中三焦最大，有名无实，有"孤腑"之称。
从部位上来划分，隔肌以上为上焦，包括心肺:肌以下脐以上为中焦，包括肝，胆，脾胃;脐以下为下焦，包括大小肠，膀胱，肾。三焦与心包相表里。
亥时三焦能够通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好达到休养生息，对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉，现代人如不想此时睡觉，可听音乐看书看电视练瑜伽但最好不要超过亥时睡觉。三焦一定要通畅，不通则生病。