瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽

排卵期注意要点

●水肿拜拜 泡澡浴盐、美腿袜。

●好好呼吸变美人 香草集牌负离子机。

●喝好水好茶变水美人 安丽或Philip牌水机、矿翠牌矿泉水或其他瓶装茶。

这个时期是女生最容易水肿的时期，所以水与茶的选择就特别重要，我建议选择含钙与镁的水，除了易于人体吸收外，还可以预防水肿，对于下一个阶段的经前症状也有舒缓的作用。另外我也建议大家可以多喝些乌龙茶，因为这个时期是身体代谢缓慢的时期，而乌龙茶有提高代谢的功能，喝2～4杯的乌龙茶就能消耗约200J的热量，还能够促进脂肪燃烧，降低体脂率，减少腹部脂肪堆积。另外，乌龙茶也能活化自律神经，减轻压力，心情不好时来一杯乌龙茶，可以愉悦心情外，还有排毒及减脂的功能哦！

1．美丽瘦身时刻表——减肥平快期（黄体前期）

减肥平快期：月经后的第14～21天。

此时期雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲变好、胃口大开，但新陈代谢却逐渐减慢，所以这时要注意饮食控制，不可毫无节制地大吃大喝，这样才不会囤积多余的热量。瘦身效果虽然可能不如上个阶段那样显而易见，但减肥成功指数也是非常可观的，仍可获得不错的瘦身成绩。建议你的一周运动时间要保持在6小时以上哦。此时的运动重点是以消耗热量为主。

在饮食上我们要特别为下一次月经来临做准备，有意地增强铁和蛋白质的摄入量。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，还可以使我们的基础代谢更加平稳。而在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，则可有助于调整月经和镇静神经。

2．芳香美人疗法：黄体前期瘦身精油

以消脂为主及心理情绪满足而达到抑制食欲，建议使用如广藿香＋茴香＋快乐鼠尾草精油。

3．芳香茶饮

适合排卵期的芳香茶饮，如茴香、玫瑰花、朝鲜蓟、金盏花、柠檬、马鞭草、红花。

LuLu老师喝茶小Tips

●1天喝1L

1天喝1L的乌龙茶，就能有效抑制胆固醇，促进基础代谢与热量消耗，并有助于释放压力哦！

●用餐时饮用最好

用餐搭配乌龙茶，有助于去除食物的油腻，还能增添饱腹感，抑制食欲，避免你吃进太多的东西，所以用餐时是喝乌龙茶最好的时机。乌龙茶不但好处多，且冷热皆宜，你不妨也养成喝乌龙茶的习惯吧！

●美白的最佳养成期 使用面膜等保养品。

●排毒就能变瘦美人 使用身体去角质产品、脸部去角质产品、身体排毒保健品。