瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽

卵泡期注意要点

●丰胸趁现在——丰胸的有用产品 推荐丰之美牌丰胸产品。

●让新陈代谢加速吧 推荐DHC的B族维生素。

●小腹平坦的养成期 推荐梨瑞牌瘦身产品。

●养生是为了瘦身 推荐顺天堂四物饮、花草茶、红酒。

1．美丽瘦身时刻表——减肥高峰期（卵泡期）

卵泡期：按时间计算在月经后的第7～14天。

女生一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，开始减少，而黄体酮分泌开始上升。当雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，就会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，减肥成功的指数是最高级哦！

在这个时候我们的有氧运动尽量保持在每天或隔天2个小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量，会给你带来很棒的脂肪消耗。而且，因为有氧血清指数变高，心情会无比愉快。在心理与生理的双重效果下，带来身心愉悦的瘦身快乐。当然在饮食上我们也要进行配合。因为这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的消耗，则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。所以这时我们要注意多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜这些纤维多的食物，可加快你的减肥进程。

2．芳香美人疗法：卵泡期瘦身精油

卵泡期瘦身精油（以利水消肿为主）：果实类的精油，如柠檬＋葡萄柚＋杜松、迷迭香＋丝柏＋熏衣草。

贴心小手法

Step 1 双手涂抹精油，以肚脐为中心顺时针方向按摩，为腹部均匀上油。

Step 2 双手涂抹精油，双掌呈扇形按摩，为臀部上油。

Step 3 四指涂抹精油后，自剑突穴（肋骨的中间下方处）往下按压至会阴穴，可起到排水的作用。

Step 4 双掌涂抹精油，自两边肋下往腰部按摩，可起到为内脏解毒的作用。

Step 5 双掌涂抹精油，自后腰往会阴方向掌推，可溶解侧腰脂肪，雕塑窈窕的腰形。最好在腹部大巨穴（下腹部，当脐中下6.6cm）处加强刺激。

Step 6 双手推油，依序按压到胃经伏兔穴（在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上19.8cm）、脾经血海穴（以对侧的手掌按其膝盖，手指向上，拇指偏向大腿内侧，当拇指端所止处）、胆经风市穴（直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是），可起到顺气推脂的作用。

LuLu老师小叮咛

这套瘦身精油按摩法，以养生为本瘦身为辅，还可以缓解生理期前的情绪，不但对瘦身非常有效，而且对保养内脏卓有奇效。作为妇科保养，很值得推荐给大家哦！

【LuLu老师芳香茶饮推荐】杜松果、洋甘菊、马鞭草、柠檬草、迷迭香、橙花、鼠尾草、欧蓍草、甘草根、绣线菊。