瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽

序者：蒋富雄

学历：台湾大学医学系

美国妇产科科学院院士

美国纽约爱因斯坦大学医学院妇产科妇癌科研究员、医学院副教授现任：台北协和妇女妇产科主任医师

有人说男人比较理性，女人就比较感性，这句话在医学上自有它的道理。女人的情绪、心理与生理的反应，常随着体内激素水平的改变而变化。青春期以后的女性，由于每个月一次排卵而产生月经，而根据月经前后的激素水平变化，女人的心理、生理也会受到一定的影响。

让我们先了解卵细胞。女性的卵细胞从母亲怀孕8周时开始孕育，在母亲怀孕20周时数量最高，达到600万～700万个，到出生时有100万～200万个，当到了青春期就只剩30万个，最后真正能用到的只有400～500个，但这几百个卵细胞却会影响我们女性的一生。而女性月经周期的意义在于，产生一个可受精的卵细胞，同时促进子宫内膜适度生长从而形成有利于胚胎着床的内环境。所以，月经周期的状况十分重要，月经周期正常是女性健康的象征。

月经的发生原理用Two-cell、Two Gonadotropin理论来解说最清楚，也就是脑下垂体的2H and TSH与卵巢的颗粒细胞及膜细胞互相作用而产生的，具体原理在此就不细说了。我们所要了解的是，女性在整个经期过程都会产生前列腺素PGF2α，尤其在月经来潮时达到最高峰。正是这个前列腺素PGF2α会引起强烈的血管收缩及子宫收缩进而将经血排出，在这过程中有时会引起阵痛，即所谓痛经。同时，也正是前列腺素PGF2α会在月经前引起情绪不稳，造成所谓的经前综合征。

在医学上治疗经前综合征与痛经的主要方法是用非类固醇及激素，如口服避孕药来治疗，但这种方法仍对20％～25％的病人没有效果。有人尝试利用按摩及针灸来治疗，但效果有限，另外还有一种方法是意念干预治疗法，用放松来减轻经痛，或减缓排卵时的不舒服，比如LuLu老师在书中所推荐的一些方法。

在这些方法中，我认为意念干预治疗法是最适当的方法，使用这种方法，经相关实验证明，有58％的女性在缓解经前综合征和痛经问题上有明显改善，而且没有副作用（如吃药后不良反应），花费也少。最值得钦佩的是，LuLu老师会根据经历月经的不同时期，搭配不同的饮食建议，我认为这种食疗法既健康又有效，比如多吃含有镁、维生素B₆、鱼油的食物，对缓解经前综合征就有不错的疗效。

中国人喜欢吃药，其实这种观念是不好的，正确的运动、适当的饮食，才是身体最好的朋友。我认为，非常难得的，LuLu老师的书完全符合了这一点，相信大家一定能从书中收获到健康和美丽。