瑜伽解剖学：全彩图解 第2版

anan-TAHS-anna

ananta=无止境、永久（anta=结束，an=没有）

阿南塔还是神话中毗湿奴神像依靠沙发一样依靠的蛇的名字。

分类

不对称侧卧平衡姿势

说明

提升腿部时，骨盆和下肢常常会向后转动。其中的挑战是通过髋关节的外展肌和外旋肌找到平衡动作，而不是通过旋转脊柱找到平衡动作。

呼吸

毗湿奴式是少数真正的侧卧姿势中的其中一种。在侧卧姿势中，离地板最近的隔膜圆顶向头骨移动（朝着头的方向），而其他的圆顶向尾部移动（朝着尾部的方向）。这主要是因为重力对腹部器官的作用效果，重力将这些器官拉向地板，从而附带着隔膜。此外，离地板最近的肺（依赖型肺）就变得更需要支持，而且其组织也变得更顺从，这就意味着其受到的机械张力更小，而且更容易对隔膜的动作做出反应。

在呼吸机制中有意识地创造这种不对称性有助于打破根深蒂固的呼吸习惯。例如，这种姿势对于尝试改变习惯于只在身体的一侧睡觉的人们有好处。