瑜伽解剖学：全彩图解 第2版

伸展侧角式

oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna utthita=伸展；parsva=侧，侧面；kona=角

分类

非对称站姿

说明

在这个姿势中，双腿的动作与勇士式II（第100页）相同，并且有类似的肌肉群处于活动状态。但是，在这个姿势中，躯干的重量更多地落在前腿上，而前腿的肌肉需要更大的强度、长度和耐力。

虽然上臂在头部两侧上举的姿势与椅式（78页）和勇士式III（第103页）中的姿势类似，但在这个姿势中，必须用不同的肌肉来保持的手臂位置，因为与重力的关系不同。该动作也更多地是离心收缩，而不是向心收缩，同样是因为手臂重量与重力的关系。

呼吸

虽然呼吸结构的上侧在这种形状中会被一个有力的动作拉长，但更有趣的效果会发生在下半身，其中，作用在腹部器官上的重力会将膈顶拉向颅侧。在该姿势中，呼吸动作对膈及附着于膈的器官提供了非常有用的非对称刺激。