瑜伽解剖学：全彩图解 第2版

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Virabhadra=一位凶猛的神话勇士的名字

非对称站姿

说明

与勇士式I（第96页）一样，在前面的髋关节和膝关节的屈曲动作与地心引力成离心关系。但是，与勇士式I不同的是，前腿的外展肌群向心收缩，使髋关节外展——因为脚在地面上，该动作是一个近端动作，具有旋转骨盆，使其向侧面打开的效果。

在后腿的髋关节要同时伸展和外展，这是具有挑战性的，骨盆和骶骨在骶髂关节处的接合可以减轻这些动作对韧带和髋关节囊所造成的压力。

像勇士式I那样，关于后髋关节所需的外旋幅度有着各种各样的观点。旋转幅度取决于多种因素，并且应该由脚和整条腿的动作决定，而不是髋关节的一个孤立动作。

骶髂关节和前腿的髋关节越灵活，就需要越少脊柱旋转来使胸部转向侧面。

如果胸部没有明确面向侧面，双股内侧肌展可能对臂丛神经（延伸到手臂的神经网络）产生压力，臂丛神经起于在锁骨和胸小肌下面的颈椎侧面。这种压力可能会导致双臂有麻木或刺痛的感觉，双臂保持与躯干的侧面呈一直线则有助于防止这种压力。

呼吸

在所有的勇士式姿势中，都需要下半身既有关节接合也足够强壮，使气息可以自由移动。在勇士式II中，气息有可能更容易移动，因为与勇士式I相比，骨盆和脊柱的扭转幅度较小。对于一些人来说，这种腿部姿势所需的力量较少，这也会使呼吸更轻松。