生命智慧

养房事，其实是指要阴阳和谐，即一个人首先要把自己的性情、睡眠调理好。在人生当中，我们是社会群体的一分子，每个人都不是一个人在生活，所以也要与别人保持和谐。从某种意义上来说，首先就要家庭和谐，也就是阴阳和谐，夫妻关系和谐，这就是养房事。家庭阴阳和谐了，社会才会和谐。

在传统文化里面，养生包括四个方面：养性情、养睡眠、养居处、养房事。我们必须按照这四个方面去做，才能够使生命长生。

一 养性情

如果人的性情出现了很大的问题，人的生命状态就会随之出问题。比如我们经常会提到“现代病”，我认为造成现代诸多疑难杂症的四大原因是：

一、情志不遂。人们在性情方面出现了很大的问题，压力、性情使人们的身体受到了很多困扰、遭遇到很多困境。

二、暴饮暴食。人们没有养成很好的生活习性，比如有人酗酒成性。

三、缺乏运动。很多现代人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。传统文化认为：人们应该建立起一种健康的生活方式，才能够使生命长生。一个人性情好了，生活才会很愉快，才能活出一种很快乐的状态。

四、滥服药。现在的人对药品有过度依赖的现象，认为有病只要吃药就好，而药商又不顾药的副作用，一味地推销药品，当出现“非典”那样无药可医的情形时，人的分寸就乱了。

进入21世纪后，中国最突出的疾病莫过于精神疾患了。每天看报纸，都有跳楼自杀或杀人事件发生，所以，如何颐养性情就成了当务之急。所谓的“养性情”，不是让人不去生气。我们在日常生活当中，经常劝别人说，你就不要再生气了，这个是没有用的。有用的是，让人一开始就不去生气。这个如何做到？“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

大家可能会说，谁都想恬淡，可是在现实生活当中，没有几个人能恬淡的。所以传统文化非常强调在解决人生困境的时候，无论如何都要寻找到一种方法去应对困难才可以，而且方法要很到位。

“养性情”的具体方法

·止怒莫若诗

首先，要明白人在什么情形下容易情绪激动。当人的肾精收敛不住心火时，人容易急躁。肾主收藏，如果伤了肾精，肾水不能涵肝木，导致肝阳上亢；或肾中有寒邪，丹田中的真阳就会飘出本位，火性上炎，人要么口舌生疮，要么心浮气躁，动不动就会发“无名火”。

这种人现在很多，比如马路上动不动就有飙车的“路怒”一族。但这还算是轻的，严重的有可能会突然中风。曾有一位突然中风的商人托朋友请我给他把把脉，从脉象上看，他肾精大伤，心情焦虑，而且曾有过大的惊恐。当时因为他妻子在场，就没有多问。事后知情人告诉我，发病前，此人一直遭“二奶”逼婚，且生性豪赌，曾一次输掉上千万……其实，任何“无名”都源自内心的无明，这也是为什么我一直强调，只有精神文明才是真正的医疗保险。

古人说“止怒莫若诗”，假如你的性情比较暴躁，比较容易发怒，那就去学诗。不同的时代，人们都可以靠诗来释放自我。比如汉高祖刘邦的“大风起兮云飞扬，威加海内兮归故乡”，豪迈沧桑。就是读书不多的朱元璋给阉猪人写的对联也不同凡响：“双手劈开生死路，一刀割断是非根”。

从传统文化的角度来讲，中国是一个诗教大国，诗是教化的根基。不过现在大家很少写诗，倒是经常喝酒，可是大家又不知道喝酒是为了什么，好像就是为了买醉一样，而古代人喝酒是为了什么？是为了通神明，通经脉，愉悦情志，在陶醉到微醺的境界时，能写出好诗来。

“止怒莫若诗”，不一定要求现代人非要学会写诗，学诗恰恰是为了学会表达情感，因为“诗言志、诗言情”！人的一生，70%是情，30%是事，你把情处理好了，人就成功了大半。

·去忧莫若乐

“去忧莫若乐”，即去除烦忧一定要懂音乐。因为只有音乐可以作用于神明，而且古代所有的诗都是可以吟诵、有音律的，能够放松人们的心情。传统文化认为，五脏都对应着“五音”和“五声”，一个人发出什么样的声音，就说明他内在是一种什么状态，而诗也是一个人情志的一种反映，所以人要去学音乐、学诗、学礼仪，然后安静地去欣赏。

二 养睡眠

从生命的角度来讲，睡眠和长寿的关系最为密切。曾经有人做过这样的实验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，还有一个不让他睡，看哪个人先受不了？结果是不让睡的人先垮下来，这就是睡眠对我们生命的重要意义。

在《黄帝内经·养生智慧》中，我已经充分地探讨了睡眠的问题。比如说一定要睡“子时觉”（子时，夜里11点到凌晨1点），睡子时觉是为了阳气的生发；一定要睡午时觉（午时，上午11点到下午1点），午时是阴阳交替的时候，所以一定要在阴阳交接的时候休息；一定要睡丑时觉（丑时，凌晨1点到3点），睡丑时觉是养肝的一个重要方法；一定要睡寅时觉，因为夜里三点到五点，气血全身输布，此时休息可以养气血。所以，《黄帝内经》从生命的角度，已经告诉大家应该怎么去睡。

如何解决睡眠障碍？

现在，有睡眠障碍的人越来越多了。导致人产生睡眠问题的原因主要是以下三个方面：一是心火烦扰；二是肝血虚；三是肺气不降。

心火烦扰而入睡难、睡眠质量差的人通常是工作狂，为人要强，过于追求完美，所以，虚火扰头，脑子里纷纭不断。过去人是累身不累心，头一挨枕头就着；现在人是累心不累身，躺在床上，事越想越多。怎么办呢？一是把工作砍半；二是加强锻炼。

如果肝血不足导致的入睡难，一定不能减肥，越减元气越虚。那么如何养肝血呢？有人说我吃点阿胶补血行不？其实真正的补血之道在于吃主食，因为血是由胃生出的，“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血”，好好吃饭才是养血之道。

肺气不降导致的症状主要是梦境烦扰，且早醒，有时三四点就醒，长期下去，身体会越来越虚。这些人是需要吃些药的，比如白通汤、四逆汤等，病情一缓解，还要从生活习惯上去调节自己。

有些人会有一些误区，什么误区呢？我今天晚上加班了，明天早上晚起，是不是对身体就没有多大损害了？一定有损害。大家记住，中国传统养生理论认为，晚上就是养阴，就该睡觉，而且人体的阳气和天地之间的阳气是一起起来的，如果整个上午你都没有起床，在那儿睡觉，就等于憋住了自己的阳气，等于不顺其自然。你没有跟着天地的气机走，这也会造成身体的病变。

三 养居处

中国古代有一门学问，即所谓的“风水学”，就是死人住“阴宅”、活人住“阳宅”的一些讲究。其实，比较而言，古代人重视“阴宅”，现代人重视“阳宅”。

实际上，所谓阳宅风水最重要的是舒适、愉悦心情。比如现在有些买不起房的人租住“胶囊房”，这样的房屋对身心的损伤是巨大的，本来精神疾患的人就多，再住在如此狭小的空间里，人不疯、不抑郁才怪呢！

所以古代把“养居处”做为一个养生的要点是很对的，因为家不仅是我们身体的居所，也是我们精神的家园，只有在家里，我们才是彻底的主人，不必作伪，不必矫情，把心和身都彻底地放松……

那么“家”怎样才最有益于身心健康呢？首先是“德润屋”。就是不管什么样的房子都要先看主人的修养，修养好、正气足的人甚至可以克服居所的缺陷。然后才是我们养居处所需注意的一些具体细节问题：①明堂要宽敞明亮，就是家门口不可以乱堆杂物，这样不仅不安全，而且影响心情。②门口处要有玄关，就是取阻挡一下门外的煞气，而且让自己屋里的正气缓慢生发之意。③厕所藏污纳垢，最好在房屋的边角，不要居房屋正中，在传统医学，中央为脾胃，所以中央之地要养，而不是泻。

其实所谓风水学，在很大程度上都是针对人体健康而设的。既然人在家的时光大部分用于休息睡觉，所以下面就讲讲睡房的问题。

古时有句话，叫“室大多阴，台高多阳”。我们现在买房子，很多人都喜欢买大房子，但是在中国古代，房屋的大小是有讲究的。

卧室大小有学问

古人认为客厅可以是大的，因为聚集的人多。但卧室不可以大，因为卧室的大小和人的气密切相关，如果太大，就会耗人的气。大家去北京故宫看看皇帝住的卧室，会发现它实际上很小。

·为什么卧室太大了，反而不好？

卧室到底多大才算合适？合适的标准又是什么？古人认为，阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的前边，整个房间是阴阳对半的，即在房间里会形成一个太极之象，阴阳正好各守一半，这样的卧室是合乎标准的。

古代说“室大多阴”，中医认为“多阴则厥”。“厥”就是四肢厥逆症（手脚冰凉），如果阴气太盛，人就会气血运化不足，出现四肢厥逆症，说明此时人体功能出了很大的问题。假如一个人手脚冰凉，传统医学就认为，这个人心气大虚。

·为什么手脚冰凉的女孩子比较温顺？

手脚冰凉的女孩子，比较容易让人怜惜，让人觉得她们非常乖巧。如果用中医的理论解释，手脚冰凉的女孩子的乖巧，实际上是由于她们身体的原因造成的，因为她们心气不足、心血不足。如果心气不足，血液循环不畅，末梢神经循环不好，血就很难流到身体末梢，从而导致人手脚冰凉。

这种女孩子，基本上都是比较温顺的，男性同她们谈恋爱的时候，她们会很温顺，什么都听男性的，但是结婚以后，如果生活滋润，她被养得很好，心气足了、心血旺盛，她慢慢地就会变得有主见，主意很多。

·为什么房屋太大会导致家人四肢酸软？

中医认为“多阳则痿”，痿症指四肢无力症，即四肢酸软。《吕氏春秋》中说“此阴阳不适之患也，是故先王不处大室，不为高台。”所以，古人是很强调房屋大小的。其实，不住大房子还有另外一个含义，即不要去培养奢侈、享受的习惯，要多运动，要经常出去走动，不要老在屋子里待着。房子再大，也要出去走动才可以。

·怎样补钙最好？

现在缺钙的人越来越多，与长期在空调屋里待着有关。如何补钙呢？

其实，补钙的第一要点就是户外晒太阳，古代建了那么多凉亭就是为了方便人的户外活动。每天上午10点左右在外活动半小时是非常必要的。

补钙的第二要点是户外活动要有点负重才好，比如腿上绑个沙袋什么的，女人最好是跳绳，这样对增加骨密度有好处。

第三要点才是食疗，比如多喝骨头汤等。凡是认为缺钙吃钙片就行的人，一定忽略了人自身的消化吸收能力。人是最复杂和最精密的系统，不可以简单地认为吃啥就一定补啥。一个人如果没有很好的消化吸收能力，整天吃人参也没用，很多东西是补不进去的。如果建立起一种良好的、健康的生活习性，就会心情愉悦，睡眠质量提高——倒头便睡，醒来特别精神，那么人生就会特别阳光、特别灿烂；即使天天吃窝窝头，对身体也是大有好处的。

从某种意义上来说，中医强调的是要改变生活当中的很多残缺、不正确的观念。人只有不断地修正自己，不断地学习，然后不断地感悟，才能慢慢地理解中医的一些真正内涵，并且使自己的生活更加健康、有序地向前发展。

四 养房事

房事，指夫妻之间的性生活。养房事，其实就是指男女要阴阳和谐，即一个人首先要把自己的性情、睡眠调理好，然后再把与别人的关系调理好。在人生当中，我们是社会群体的一分子，每个人都不是一个人在生活，所以也要与别人保持和谐。

夫妻和谐，健康长寿

夫妻关系可以说在人的一生当中最为重要了，跟一个没有血缘关系的陌生人生活一生，而且要做到相濡以沫，对任何人都是个考验，它的好坏直接影响到我们的身体。夫妻之间的和谐，可以促进长寿；夫妻关系要不和谐的话，人绝对短寿。从某种意义上来说，家庭阴阳和谐了，社会才会和谐。

过去的房事养生还有个说法，叫做：下士养生——分床，就是夫妻分床，少过性生活，这是最低级的养生。中士养生——分房，这是中等境界的养生。最高境界养生该怎么办？不结婚？不结婚的人短命，因为孤阴不长，孤阳不生啊！所以上士养生最奇特，叫“家有丑妻是个宝”，历史上还真有一个人做到了——诸葛亮。可是现代人在这方面又有了新问题：

·无性婚姻越来越多

中国过去的皇帝至少有七十二嫔妃，普通男人也有三妻四妾，这无疑夸大了男人的性能力，而现在的男人似乎连一个女人都摆不平，甚至出现了无性婚姻。其实，圣人不绝和合之道，既不鼓励纵欲，也不鼓励禁欲。纵欲伤肾精，也伤肝，而现在的人由于生活压力过大，缺乏情趣，生活不规律，导致了“性”趣不高，甚至对夫妻生活厌倦。

·生气郁闷最伤生殖系统

肝经围绕生殖系统一圈，所以十二经络中跟生殖系统最为密切的是肝经。我们说，男人生气伤肝。而女人生气则伤乳腺和子宫，因为脾胃系统走乳腺，伤脾胃就伤乳腺；子宫属肝经，同时跟任督冲脉都有关，所以女人生气也伤子宫。

当今乳腺癌已成为女性人群的第一杀手，导致乳腺癌的第一原因是人的坏“心情”，即情志不遂、爱生气。得乳腺疾患的女性大多是心高气傲、脾气不好的女性，她的“气”总是上升，就会伤到乳腺；而那些习惯“忍气吞声”的女人，“气”一下沉又会伤到子宫。一般得子宫疾病的人，都是偏郁闷、偏内向的。

贾宝玉说女人是水做的，男人是泥土做的，水多情，土窒闷，当水碰到土会怎么样？那情形可想而知，男人是把一纸婚姻证明当做一劳永逸，女人要的是时时刻刻爱情表达，所以女人常常不遂愿；不遂愿就郁闷，要么哀叹命运，要么发泄不平……久之就会生病。

·房事疾患

在男女疾病当中，有多少是因房事而得的呢？妇科炎症跟房事不节很有关系，但也跟劳累、心情不爽或多次流产有关。男性的阳痿早泄、前列腺炎也与房事有关。另外，房事体位不对也会造成脊柱或盆骨损伤。

·前列腺炎是怎么得的呢？

实际上，在房事中，男人的精子准备射出之前，前列腺就已经做好了准备。比如过性生活，只要脑子里有这念头，前列腺液就会出来。这就有点像尿尿，它出来以后就再也回不去了。这样精子也会带出来一小点，这时又想憋着，想养生，但实际上，它是憋不回去的，憋不回去就在那儿淤滞，久而久之，就成为前列腺炎。再久而久之，加上生气、郁闷、不得志，还有其他问题，有的就成了前列腺癌。正因为如此，所以现在男的很怕得前列腺癌。

还有，人老坐着也容易得这病。天天在机关里坐着，一杯茶，一张报纸，也容易得。这就叫“久坐湿地伤肾”，也伤前列腺。所以，在办公室坐久了一定要活动活动。

另外，纵欲过度，慢慢地精亏血少，也容易引发前列腺炎。

现在前列腺疾患越来越趋于年轻化，压力大也是一个原因。

我个人认为，得前列腺疾患的人，他一定是个好人。什么样的好人呢？就是他是一个受难的君子。凡是得前列腺疾患的人啊，什么事都爱替别人着想，包括在性生活上，老怕得罪别人，老怕满足不了别人。他一天到晚担心的事超过了他能做的事，这种人容易得前列腺疾患，所以这种好人不要当。对这种人，可以送副对联给他：宁做快乐小人，不做受难君子。

·房事养生，男人应该怎么办？

男人要是回到家觉得家不温暖，这个男人肯定会得病；女人觉得回家就没劲，也肯定会得病。所以男女一定要和谐相处。

男人怎么对女人啊？我前面已经讲过了，多一些关爱，多一些表达，多一些沟通。中国男人和西方男人不一样的一点就在这儿，中国男人特别不喜欢表达。他们不知道一句简单的贴心话，一个小动作，也许就可以让自己的女人不再重复地唠叨。

为了帮助女人停止唠叨，平时男人可以干什么呢？过去抱她几分钟，给她肌肤之亲，让她知道你是在乎她的。一般来讲，你的老婆只是想知道她在你心中的位置。你如果不表达，你老婆就乱猜乱想，想郁闷了就开始唠叨，其实这就是有点找茬，但你要不理她，这就一发不可收拾了。所以你得抱一抱她，你得体谅体谅她，让她安心。如果你真的累了，你可以体会一下：有时候牵手或拥抱的感觉会比做爱更意味深长……

·房事养生，女人应该怎么办？

女人怎么对男人啊？我有一个朋友特逗，她说：“只要有想离婚的，到我这儿来，我全都劝离了。”我可不是这样，一般全都劝和了。我经常和女同胞说，只要你不想离婚，你就别往死里闹，一定要做个很乖巧的女人，要有点智慧，即使不能相濡以沫，起码要相安无事。

首先，自己找点事干，学点本事，要有自己的社交圈和独立的能力，把孩子照顾好，跟公婆处理好关系，你丈夫自然会感恩你一辈子。

其次，以平常心态跟丈夫相处，不要对他期望值太高，不要欺负男人，不能蹬鼻子上脸，一切适可而止，认为一切都是应该的，就属于无理取闹。

再次，对男人也要多体贴一点，你与其把男人轰出去，自己在这儿难受，不如能让就让一让，能撒娇就撒撒娇，能示弱就示示弱，别什么都是别人的错，自己总有理。这样男人就会喜欢这个家，就会在家好好待着，让他做个好爸爸、好丈夫、好儿子、好女婿。这就是所谓的“利人才能利己”。

我们学这些知识，是要明理，真要明这生命之理。中国文化里面一个特别核心的东西，有这么一句话：“朝闻道，夕死可矣。”就是早上知道了大道理，晚上死了也值了。什么意思？就是说中国人的快乐有不同的境界。比如说，吹拉弹唱是一个境界，找乐子是一个境界，找女朋友也是一个境界，找个丑妻更是一个境界。

曲黎敏生命智慧

◆中国是一个诗教大国，诗是教化的根基。

◆所谓阳宅风水最重要的是舒适、愉悦心情。

◆“诗言志、诗言情”，人的一生，70%是情，30%是事，把情处理好了，人就成功了大半。

◆过去人是累身不累心，头一挨枕头就着；现在人是累心不累身，躺在床上，事越想越多。

◆“去忧莫若乐”，即去除烦忧一定要懂音乐。因为只有音乐可以作用于神明，而且古代所有的诗都是可以吟诵、有音律的，它能够放松人们的心情。

◆睡眠养生法——睡子时觉有利于阳气的生发；睡午时觉，是因为午时正值阴阳交替，一定要在阴阳交接的时候休息；睡丑时觉是养肝的一个重要方法；睡寅时觉是因为寅时气血全身输布，此时休息可以养气血。

◆人身体的阳气和天地之间的阳气是一起起来的，如果整个上午你都没有起床，在那儿睡觉，就等于自己憋住了自己的阳气，久而久之对身体也会有影响。

◆古人认为，阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的前边，整个房间是阴阳对半的，即在房间里面形成一个太极之象，阴阳正好各守一半，这样的卧室是合乎标准的。

◆夫妻关系可以说在人的一生当中最为重要了，跟一个没有血缘关系的陌生人生活一生，而且要做到相濡以沫，对任何人都是个考验，它的好坏直接影响到我们的身体。