一学就会 特效穴位按摩降血脂
高血脂按摩注意事项
1．按摩是通过刺激相应穴位和经络，调节气血运行，促进血液循环，调节脏腑功能，增强内脏运化水谷精微的能力，减少脂肪在体内堆积。
2．足太阴脾经、足阳明胃经、背俞穴是治疗高脂血症的有效经穴，是按摩的重点部位。
3．按摩前要注意清洁双手，要修整指甲、热水洗手，并且在按摩前要搓热双手。
4．按摩时手法要用力适中，可按不同方向旋转揉动，每穴按压时间10～40秒，要有一定的酸胀刺激感。另外高脂血症与肝脏功能是相互影响的，增加按摩有利于保护和修复肝脏的穴位，能加强治疗高脂血症的效果。
按揉丰隆穴
位置：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指。
按摩方法：取坐位，用双手拇指指腹顺时针方向按揉同侧丰隆穴2分钟，以局部酸胀为度。
功效：丰隆穴有化痰去湿、调理脾胃、降低血脂的作用，经常按摩可改善高血脂所致的眩晕、高血压。
按揉命门穴
位置：背部正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
按摩方法：取立位或坐位，腰微挺，握拳，用一手的掌背或掌指关节有节奏地按揉命门穴，用力要大些，操作2分钟。
功效：本穴可强壮腰部肌肉，消除腰背部酸痛，温暖肾阳，促进腰部脂肪燃烧。
按揉大肠俞
位置：腰部，第4腰椎下两侧约2横指宽处。
按摩方法：取坐位或立位，两手叉腰，用中指指腹部用力揉按两侧大肠俞约2分钟；或握拳，用食指的掌指关节凸起部点按穴位1分钟。以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、腹鸣、腰背疼痛，还可治疗男子早泄等。
按揉解溪穴
位置：足背与小腿交界的中点。
按摩方法：取坐位，一手拇指用力揉按同侧解溪穴20～30次，两足交替进行，至有酸胀感。
功效：此穴具有清除胃热的作用，经常按摩此穴对胃热所致的便秘有显著效果，消除便秘症状，从而帮助体内多余的血脂排出体外，同时还对高血脂引起的头痛眩晕、惊悸、下肢麻木等症有很好的缓解作用。
点按足三里
位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。
按摩方法：被按摩者仰卧或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
功效：此穴可调节胃肠运动功能，促进胃肠排泄，经常按摩可促进血脂代谢，从而降低体内的血脂含量。
按揉手三里
位置：肘横纹外侧端，曲池下2寸。
按摩方法：前臂稍屈曲，用对侧拇指指腹按于手三里穴，由轻而重向外按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。
功效：手三里穴属阳明大肠经，经常按摩可促进大肠蠕动，促进食物残渣排出体外，减少脂肪颗粒混入血液中。
点按内关穴
位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。
按摩方法：按摩者在被按摩者一侧，用左手托住其前臂，用拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手扩散为佳。
功效：此穴具有和胃降逆、理气消胀的功效。经常按摩此穴可帮助胃肠排出食物残渣。
按揉三阴交
位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。
按摩方法：取坐位，小腿放于对侧大腿上，用拇指按于三阴交穴，顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：经常按摩此穴可疏通经络，促进胃肠排出消化残渣。
按揉太冲穴
位置：脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处。
按摩方法：取坐位，用大拇指或食指点按太冲穴半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀为佳。
功效：经常按摩此穴可改善高血脂所致的头胀痛、头晕、偏头痛、月经不调等。
按揉大横穴
位置：脐中旁开4寸（乳头直下处）。
按摩方法：取坐位或仰卧位，用双侧拇指点按同侧大横穴半分钟，余四指分别附在两侧腰部，再顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。
功效：经常按摩此穴可改善导致高血脂的一些原发病，如腹部肥胖、便秘等症。
按揉带脉穴
位置：第11肋骨游离端直下，与肚脐齐平。
按摩方法：取仰卧位或坐位，两手中指分别按于两侧带脉穴处，顺时针方向按揉2分钟，以酸胀为度。
功效：按摩带脉穴可消除腰腹部脂肪，特别适合于去除腰腹部的肥胖，从而消除可能导致高血脂的诱因。
按揉滑肉门
位置：肚脐上1大拇指宽，再往两旁约3横指宽处。
按摩方法：取坐位或仰卧位，用双手拇指或中指按压两侧滑肉门穴半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，至局部感到酸胀并向整个腹部放散。
功效：经常按摩此穴可消除肚脐周围脂肪，预防肥胖，从而抑制高血脂的发生等。
按揉三焦俞
位置：腰部，第1腰椎突起下左右旁开2横指宽处，左右各一穴。
按摩方法：取坐位或立位，两手中指按于三焦俞穴，用力按揉30～50次；或握空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有热感效果佳。
功效：经常按摩此穴可调节全身能量代谢、消除浮肿、纤细腰部，对可能造成高血脂的一些原发病如肥胖、全身浮肿等症有显著疗效。
按揉肝俞穴
位置：背部，第9胸椎棘突下旁开2横指宽。
按摩方法：按摩者用双手拇指先顺时针按揉被按摩者肝俞穴约2分钟，再逆时针按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部有酸胀感为宜。
功效：经常按摩肝俞穴可明显降低体内胆固醇含量。
按揉肾俞穴
位置：腰部，第2腰椎下旁开2横指宽处，左右各一穴。
按摩方法：取坐位或立位，双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次；或握空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有热感为佳。
功效：由于肾俞穴位于腰部，因此经常按摩此穴可促进小肠运动，增加脂肪代谢，帮助消除导致高血脂的罪魁祸首——肥胖、便秘。
按揉天枢穴
位置：肚脐两侧约2横指宽处。
按摩方法：取坐位或仰卧位，用双手拇指或中指按压同侧天枢穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，至局部感到酸胀并向整个腹部放散。
功效：经常按摩天枢穴可促进小肠蠕动，促进排便，增加脂肪代谢，对治疗腹部或全身肥胖、高脂血症具有很好的疗效。
按揉阴陵泉
位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。
按摩方法：取坐位，用拇指指腹按在阴陵泉穴处，余四指搭在小腿内侧，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。
功效：经常按摩阴陵泉可促进水分及脂质代谢，改善肥胖、眼面或全身浮肿、高脂血症。
按揉胃俞穴
位置：第12胸椎棘突下，左右两横指宽处。
按摩方法：取坐位或立位，双手中指分别按于两侧胃俞穴，用力按揉30～50次；或握拳用食指掌指关节突按揉穴位；或握空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有热感为佳。
功效：经常按摩胃俞穴可增强胃脏的功能，促进消化吸收，促进血脂代谢。
按揉中脘穴
位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。
按摩方法：取坐位或仰卧位，用食指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：经常按摩中脘穴可改善肠道蠕动，改善便秘，促进体内废物排泄，减少体内的血脂水平，治疗高脂血症。
按揉气海穴
位置：肚脐下约2横指宽处。
按摩方法：取坐位，中指指端放于气海穴，顺时针方向按揉2分钟，揉至发热时疗效佳。
功效：经常按摩气海穴可促进肠道通便，促进机体排毒，具有很好的降血脂作用。
按揉阳池穴
位置：腕背横纹中点。
按摩方法：前臂半屈，用一手拇指螺纹面按另一手腕阳池穴，顺时针方向按揉3分钟，手法宜深沉用力，以局部有酸胀感，并有向手掌和手指放射性麻木感为佳。
功效：经常按摩此穴可促进血液循环，促进机体新陈代谢，降低血脂。
掐揉合谷穴
位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。
按摩方法：按摩者用一手托住被按摩者一手手掌，用另一手拇指指尖掐揉被按摩者的合谷穴30次。
功效：经常按摩此穴可扩张血管，降低血中胆固醇的含量。
按揉公孙穴
位置：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。
按摩方法：取坐位，用拇指指端顺时针方向按揉公孙穴2分钟，再点按半分钟，以局部感到酸胀为度。
功效：经常按摩此穴可促进胃肠排空，排出体内多余的物质，降低血脂。
按揉地机穴
位置：在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。
按摩方法：将双手拇指指端分别按于同侧地机穴上，由轻到重，每穴按揉2分钟，然后用力按住穴位不动，持续半分钟。
功效：经常按摩地机穴可以增强整个肠胃的运化功能，帮助排除肠胃内的食物残渣，减少肠胃对油脂的吸收。
掐按少泽穴
位置：在小指外侧指甲角根部。
按摩方法：用拇指指甲掐按少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。
功效：经常按摩此穴可促进消化，降低血脂，此外还能治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病非常有效，还可治头痛、昏迷、咽喉肿痛、高热等症。
按揉阳陵泉
位置：在小腿外侧，膝盖下方1寸圆骨突出部前下方凹陷处。
按摩方法：取坐位，用拇指指端按于阳陵泉穴，其余四指附于小腿后侧，向外揉按2～3分钟。
功效：经常按摩此穴可清利肝胆、舒筋活络，具有很好的降血脂作用。
按揉水道穴
位置：脐中下3寸，前正中线旁开2寸。
按摩方法：取坐位或仰卧位，用双手拇指按压两侧水道穴半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。
功效：经常按摩此穴可改善小腹胀满、小便不利，促进排便，促进体内脂肪代谢。
搓涌泉穴
位置：将脚底弓起，脚掌前中1/3凹陷处。
按摩方法：被按摩者先以温水泡脚后仰卧，按摩者用双手握脚，用大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：经常按摩此穴可改善脏腑功能，调节体内脂肪代谢，迅速消除体内多余脂肪，达到降低脂肪的效果。
按摩神阙穴
位置：肚脐中央就是神阙穴。
按摩方法：以右手掌心置于神阙穴上，以脐为中心，做顺时针方向旋转按摩2～3分钟，手法宜轻柔而缓慢，以腹部有热感为度，在饭后1小时施行按摩为佳。
功效：经常按摩此穴可改善体内脂肪代谢，促进脂肪分解，降低体内脂质。
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