太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集

促血液，强筋骨

易筋经的动作特点之一就是要心宁气平，肢体舒展，所以，习练易筋经时，不论是上肢还是下肢，躯干还是关节，都要完全、彻底、充分地屈伸、收缩、扭转，从而起到牵拉身体各部位骨骼及关节的作用。并且，要尽可能多角度、多方位地活动，争取使身体处于柔和而充满力道的“动”中。长期坚持，既可提高肌肉、肌腱、韧带等组织的柔软性、灵活性，还可促进血液循环，加速新陈代谢，达到强健筋骨的目的。

祛病疗疾，延年益寿

现代医学证明，长期习练易筋经，会加强人体血液循环，改善内脏功能，延缓衰老，对有心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病以及尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等病症也有较好的疗效。习练易筋经时要求心情宁静，全身放松，保持一种良好的情绪，再配合着身体的扭转拉伸，手足推挽，既利于调整失调的生理功能，也可达到祛病健身、延年益寿的目的。但需要注意的是，易筋经运动量较大，动作难度较高，适宜体力充沛者，对于体质虚弱的人，如果想练，要量力而行。

调阴阳，通血气

《黄帝内经》有语：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”大意就是，人体里的阴阳之气决定着身体的健康。而习练易筋经，可以增强人体真气的运行，使大脑和身体得到充分的放松和休息，从而达到阴阳平衡、形神统一、全身协调的效果。

对于气方面，中医认为：“气为血之帅，血为气之母。”气，是维持生命活动的最基本物质，它温养肌肤、抵御外邪，同时还参与着脏腑的活动。血，是神经活动的补给站，它穿行于全身，起着营养和滋润全身的作用。而易筋经正是以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，使关窍通利，气血流畅，从而改善气血运行，达到强身健体的目的。