太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集

八段锦的悠久历史

八段锦，由八节动作组成，又因其动作古朴优雅，如锦缎般优美柔顺，故得此名。八段锦并不是一种拳术，而是一种内功养生健身功法，由《易筋经》天门第三节“千把攒”演变而成，大约形成于12世纪。八段锦分为站势八段锦和坐势八段锦。站势八段锦又称武八段，多为马步势或直立势，俗称北派，多适合青壮年与体力充沛者习练；坐势八段锦又称文八段，多用坐势，注重凝神行气，俗称南派，适合年老体弱者习练。

八段锦是一种十分优秀的传统健身功法，它不仅简单易学，而且历史悠久，流传广泛，深受人民群众的喜爱。

在东晋许逊的《灵剑子引导子午记》中，有关于八段锦锻炼方法的记载。但最早出现八段锦名目的是宋代洪迈所著的《夷坚志》一书。因此大部分人认为八段锦是在宋代时编创的。

实际上，对于八段锦的起源历来说法不一。有史料记载，健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代。四千多年以前，中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨萎缩而不健壮，气血瘀滞而不通。这时，一位智者发明了“舞”，用来摆脱这些疾病。这种“舞”后来就逐渐演变成导引术，也就是现代所称的八段锦。还有其他史料写道，八段锦是因岳飞将军见当时宋朝兵将远离家乡八千里，士气低落，为了加强体能、提高士气，于是命副统帅牛皋将军拟定一套功夫，集体操练。此套功夫由八个动作组成，且如锦缎般优美，故曰“八段锦”。

直到今天，八段锦究竟为何人、何时所创，尚无定论。但可以得知的是：八段锦是历代养生家和习练者共同研究、编创而成的，是所有人劳动和智慧的结晶。

八段锦具有相当好的健身祛病、增智开慧的效果，而且安全可靠，简单易学，适合于男女老少各种人群。新中国成立后，党和政府对民族体育事业高度重视，于20世纪50年代后期，先后出版了唐豪、马凤阁等人编著的《八段锦》，习练八段锦的群众随之逐年增加。20世纪80年代初，八段锦作为民族传统体育项目进入了大专院校，这极大地推动与发展了八段锦的理论与内涵。及至今日，八段锦经过更为细致的研究和修改，已成为普通老百姓的养神健身法，并日趋大众化。

不同类型的八段锦

依习练形式分

按照习练形式，八段锦分为站势八段锦和坐势八段锦。顾名思义，两者的主要区别在于——站立和静坐。

站势八段锦属古代导引术，在其发展演变过程中，无论哪一时期、哪一流派，始终没有脱离以形体锻炼为主的功法特点。它通过对肢体的运动，从而达到强壮筋骨、增强脏腑机能、疏通经络、调和气血的功效。站势八段锦比坐势八段锦流传及应用更为广泛，影响更大。

依地域划分

八段锦依地域划分可分为南、北两派。南派多以站势动作为主，且行功时动作柔和缓慢，刚柔相济；北派多以蹲马步为主，动作以刚武有劲为主。实际上，无论是“文”八段锦还是“武”八段锦，在功法上没有显著区别，只是精、气、神的贯注“点”不同而已。

依功能划分

八段锦按照功能可以划分为健身八段锦、祛病八段锦及养生八段锦三类。其中，健身八段锦与少林寺的僧拳有关，练功的着重点在于壮力；祛病八段锦即坐势八段锦，它的每一个动作都针对着不同的病症，对应着身体的五脏六腑，因此，具有很好的祛邪、祛疾功效；而养生八段锦与以上两者都不同，其根本目的或宗旨在于增进健康，延年益寿。其动作简单，方法易记，流传较广，而本书所讲的也正是养生八段锦。