太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集

动作口诀

斜落步右转举臂，出步勾手，弓步推掌。

Step 1

⊙上体右转，右手随之由面部前方向右画弧，至身体右侧时翻掌变勾，左手经腹前向右上画弧至右肩前，掌心向内，重心移至右腿，左脚尖点地；眼看左手。

Step 2

⊙体微左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步，身体重心移向左腿，上体随之左转，左手慢慢翻转，向前推出，即为“单鞭”势。

【动作要领】

两腿不管是前后还是左右分开，都要保持一虚一实，上体端正。

左臂推出时，不能伸得太直，要有弹力，柔中带刚。

【常见习练误区】

误区： 左掌随身体左转而翻转向前推出时，提前完成或后完成。

正确练法： 左掌的翻转、推出，是与身体的左转同时进行的。