太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集

国术，又称气功，它通过自身行气的锻炼，发挥“气”的能动作用，达到增强体质、祛病强身、养生防衰老的目的。它和养生长寿的关系极为密切，是中医学的宝贵遗产之一。

太极拳起源于中国，动作柔和缓慢，刚柔相济，具有疏经活络、调和气血、按摩脏腑、强筋壮骨的功效，既可作为防身之术，又能强体健身、防治疾病，特别适合年老体弱或慢性病患者习练。

传统医学认为，八段锦可以滋阴助阳、培元补气、疏通经络，具有行气活血、协调五脏六腑的功能。现代研究也证实，八段锦能加强血液循环，调节体液分泌，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有很好的调节和保健作用。广播体操的来源和重要参考依据就是八段锦。

五禽戏是模仿自然中虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作、神态，结合传统中医学的原理而编成的一套祛病养生的健身功法。五禽戏可以放松全身肌肉和骨骼，明显提高心肺功能，改善器官供氧量，维护和增强器官的正常运行。

易筋经动作简单、舒缓，形态优美，养生保健效果明显，深受人们的喜爱。“易”的意思是变异、活动、改变；“筋”指筋脉、肌肉和筋骨；“经”为方法。长期习练，可以改善和调节人体平衡，促进身体健康，特别适合中老年人习练。

本书将4套保健国术全部收录，并对每一招、每一式都进行了详细的分步图解，并针对习练中易犯的错误，给予了提醒和指导，使动作更加规范、到位。几乎每个人都能在其中找到适合自己的习练方法，并且取得非常好的健身效果。每天30分钟，不花一分钱，轻轻松松达到保健、养生效果。