初级腕屈肌拉伸
拉伸步骤
1.站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前。
2.十指交叉，手掌朝向远离身体的一侧。
3.手臂与肩等高，伸直肘部并尽可能向前推手掌。
拉伸的肌肉
拉伸最大的肌肉：桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、旋前圆肌、掌长肌拉伸较小的肌肉：指长屈肌、指深屈肌、指浅屈肌
拉伸说明
在不舒适的位置反复使用手臂或手腕，或者在打字、使用手机或操作机器时弯曲手腕，很容易导致屈肌变紧。工作时保持手臂远离身体或做体育运动，也可能带来其他问题。这种紧绷可能导致肘内侧疼痛，这种疼痛常常被称为高尔夫球肘。做任何这些活动的时间越长，肌肉紧张的风险就越高，拉伸这些肌肉的需求也就越高。
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