拉伸致胜：基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统

细胞是人体的基本组成单元，细胞组成各种组织，然后形成器官、骨骼、肌肉和皮肤等。由相同细胞组成的组织协调一致形成系统，不同系统组成整个人体。我们习惯于以共同动作的独立系统为基础来阐述人体解剖学和生理学原理。下文的阐述中，我们在一定程度上也遵守这个习俗。以骨骼系统为例，骨骼系统和其他系统中的肌肉系统和神经系统互相关联。事实上，人体组织是一个完整的系统。我们接下来将向您阐述，整个人体系统的运行在某种程度上是如何依赖于筋膜柔韧性的。

人类胚胎发育的极早期，分化成三种不同但是互相关联的细胞——外胚层、内胚层和中胚层。以上述三层细胞为基石，构建成整个人体结构，形成各种不同的组织和器官。结缔组织由外胚层细胞发育而成，内胚层细胞发育成4种结构：骨骼、软骨、血液和固有结缔组织。固有结缔组织进一步分化成致密结缔组织、软组织、网状组织和脂肪组织。简单地说，致密结缔组织形成的韧带和肌腱、软组织将骨骼固定在一定位置上，网状组织形成骨骼中间柔软部分——骨髓，脂肪组织主要以脂肪的形式储存能量，同时作为屏障隔离和保护人体各部分。

除此之外，还有一种的特殊结缔组织层，那就是筋膜，筋膜通过包裹肌肉、骨骼和关节，为骨骼、肌肉和关节组织提供支持和保护，维持身体形态。筋膜分为三层：浅表层筋膜、深层筋膜和浆膜下筋膜。浅表层筋膜直接位于皮肤层——表皮层和真皮层里层，浅表层筋膜的功能包括储存脂肪和水分，同时提供神经的血管通路。在身体的某些部位，浅表层筋膜还可以通过覆盖骨骼肌控制皮肤运动。深层筋膜位于浅表层筋膜下方，辅助肌肉运动，并与浅表层筋膜一样，为神经和血管提供通路。在身体的某些部位，如下背部或后腰以及骶区，深层筋膜还可为肌肉提供附着位点，作为肌肉之间的缓冲层。浆膜下筋膜位于深筋膜和人体内腔体内膜之间。在浆膜下筋膜与深筋膜之间存在潜在空间，允许内部器官形变和移动。

为了统一而简单地描述所有受拉伸影响的结缔组织，我们将这些统称为筋膜，因为拉伸运动的进行与否影响着所有结缔组织。另外，我们用肌筋膜特指那些对肌肉有直接影响和作用的筋膜。

在详细讨论筋膜之前，我们首先来了解一下结缔组织的基本知识，以帮助我们从一个整体统一的系统，而不是从某个单一独立的结构来认识筋膜的功能。本章后续部分将讨论除了支持身体之外，结缔组织还有哪些功能。