运动损伤的预防、治疗与恢复

常见原因

挫伤，通常也称为瘀伤，经常发生在腰椎和胸椎部位，尤其是在接触类体育运动或涉及高速跌倒的体育运动中。肌肉和软组织挫伤是这些组织遭到直接创伤的结果。这可能发生在接触类体育运动中，比如美式橄榄球、拳击或武术，或者在非接触类体育运动中意外撞在钝性物体上。钝性创伤的力量如果足够大的话，将导致细胞破裂，进而造成损伤软组织。

识别方法

虽然腰椎扭伤或拉伤（p.152）产生的疼痛在大约24小时后达到顶峰，但是挫伤引起的局部疼痛在未来的数天内会逐渐加重。疼痛通常被描述为钝痛和非辐射的，触摸时疼痛会加剧。查看特定部位了解是否存在明显的瘀伤和压痛，或者是否有发红、发黑或发青的部位（称为瘀斑）。

治疗方法

治疗方法类似于治疗腰扭伤或拉伤，包括初步冰敷和使用消炎药

物。如果挫伤或压痛在几天内没有消退，运动员应该让医生做进一步评估，包括拍X线片或做其他医学影像，因为挫伤可能引发严重的损伤 ， 比 如 器 官 损 伤 、 脾 破 裂 （ p.146 ） 、 骨 损 伤 和 肋 骨 骨 折（p.142）。此外，还要知道，器官损伤的感觉可能类似于背部疼痛。

肺萎陷和肾挫伤便是典型的例子；运动员可能会感到胁部（肋骨底部以下的下腰背）或胸部不适。如果疼痛在几天之内没有消退或者伴随腹痛，咨询医生至关重要。

重返体育运动

对于影响到韧带或肌肉的挫伤，只要运动员恢复正常的活动范围且疼痛消失，就可以重返体育运动。通常情况下，就重返体育运 动的时间而言，接触类体育运动员比非接触类体育运动员的时间要长。如果没有疑似的胁部受伤，运动员可能在3～6周就可以重返体育运动。

如果怀疑有严重的胁部损伤和器官损伤，运动员可能要停止体育运动几个月，具体由医生决定。