运动损伤的预防、治疗与恢复

常见原因

脚跟疼痛的原因有很多；脚跟有许多神经末梢，对损伤非常敏感。由石头或其他物体导致脚底瘀伤引起的。这种损伤可能听起来微不足道，但是它会产生剧烈的疼痛，具体取决于受伤的细胞数量。最常见于运动员和其他活跃群体。很多时候，这些擦伤伴随细微骨裂，它在早期不会显示在X线片上，但是后面愈合开始时可能会显示。在跑步和其他重复性体育运动中，这种疼痛也可能是小腿应力性骨折引起的（p.227）。

识别方法

脚跟底部出现瘀伤，往往是极其疼痛且愈合缓慢。疼痛可能伴随肿胀和压痛。运动员的脚可能无法负重。

治疗方法

的最佳治疗方法是尽量限制走路，直到损伤痊愈。应将脚固定并穿上靴子，直到症状消失，这需要2～8周。

重返体育运动

的愈合比较慢。运动员应该在完全无疼痛之后才重返体育运动。这可能需要长达8周的时间，如果不小心，可能需要更长时间。